Acest antrenament face parte din provocarea de 90 de zile. Aici puteți începe antrenamentul din ziua 1. Acest antrenament are o opțiune mai dificilă, încercați-l training Antrenament pe intervale 10 intervale 20/10 20 de secunde exercițiu 10 secunde (activ) odihnă 1. (Deep) squats.

antrenamente

HIIT + nivelul de strângere a coapsei 3

Acest antrenament face parte din provocarea de 90 de zile. Puteți vedea în ce zi ce antrenament se efectuează aici. Acest antrenament are, de asemenea, o opțiune mai ușoară. Acesta este un antrenament pe intervale fără pauze 5 intervale 30/30 1. Ghemuit profund cu degetele afară (Plie ghemuit) 2. Scăzut.

Ziua 5 nivel 2

Astăzi avem 3 videoclipuri noi 🙂 Pentru a studia exercițiile în avans 🙂 Pentru noii cititori, ne antrenăm în mod regulat timp de 90 de zile. Aici puteți vedea în ce zi ce antrenament. Dacă te antrenezi de mult timp și nu vezi rezultate, poate te înșeli cu dieta ta. Dacă doriți ajutor, scrieți lui Rumi.

Ziua 5 nivel 3

Astăzi, antrenamentul este puțin mai dificil, deoarece urmează 2 zile de odihnă. În provocarea de 90 de zile ne antrenăm de 5 ori pe săptămână, ne odihnim 2 zile. Puteți vedea întregul program aici. Dacă te antrenezi regulat și nu vezi rezultate, fii atent la nutriție. Excesul de mâncare este.

Antrenament piramidal pentru nivelul întregului corp 2

Acest antrenament face parte din provocarea de 90 de zile. Lista tuturor antrenamentelor pe zi este aici. De asemenea, puteți încerca versiunea mai dificilă a acestui antrenament. Aceasta este o piramidă a timpului. Două exerciții sunt efectuate unul după altul. Prima rundă - 10 repetări ale ambelor.

Piramida pentru timp - întregul corp cu 2 exerciții de nivelul 3

Acest antrenament face parte din provocarea de 90 de zile. Consultați programul tuturor antrenamentelor pe zi. Iată o versiune mai ușoară a acestui antrenament. Acest antrenament este o piramidă. Efectuați 2 exerciții unul după altul. Prima rundă - 10 repetări ale fiecărui exercițiu A doua.

Antrenament aerobic inferior nivel 2

Acest antrenament face parte din provocarea de 90 de zile. Puteți vedea toate antrenamentele zilnic aici. Acest antrenament are și o versiune mai dificilă difficult Acesta este un antrenament de circuit pentru timp, dar cu tehnica potrivită! După fiecare exercițiu, se efectuează 20 de salturi de stele. 1. Ghemuit - 20.