„Metoda plăcii” a fost inițial utilizată la persoanele cu diabet pentru a putea prelua controlul consumului de alimente. Este un mijloc eficient de menținere a unei diete echilibrate, recomandă framar.bg.
Ideea principală a acestei metode constă în utilizarea unei plăci care măsoară aproximativ 23 de centimetri în diametru. Este împărțit în 4 părți și include o varietate de feluri de mâncare pentru prânz și cină.
În prima parte (2/4 din farfurie) ar trebui să existe în principal salate sau legume fierte. În a doua parte (1/4 din farfurie) sunt plasate feluri de mâncare bogate în proteine - ouă, carne sau pește. Carnea trebuie să fie curată (pui, curcan, șuncă, carne de vită). Ultimul 1/4 din farfurie este rezervat glucidelor - orez, paste, cartofi sau pâine. Fiecare dintre părți este limitată pentru a se potrivi cu raportul dintre placă. O varietate de fructe sunt folosite pentru desert.
Poate vă întrebați în acest caz care ar fi micul dejun? Vă vom răspunde. Metoda este aceeași, cu excepția unor detalii. Jumătate din farfurie cade pe carbohidrați, 1/4 din aceasta pe proteine și 1/4 pe fructe.
Utilizați această metodă de a mânca și amintiți-vă că ar trebui să mâncați întotdeauna alimente sănătoase și să evitați alimentele procesate și altele care nu sunt benefice organismului.
Notă: Acest principiu este utilizat în caz de sănătate generală bună. În prezența unei boli metabolice specifice, este necesar să urmați o dietă de tratament specifică, care poate fi determinată de medicul curant.
- Obiceiuri de dimineață din care te îngrași - Dietele
- Tendința de a crește în greutate este încorporată în creierul Dietele și Fitness
- Forum SPIDER SPORT Vizualizare subiect - 240 secunde de durere - Metoda Izumi Tabata
- Antrenează-te acasă ca stelele - Dietele și fitnessul
- Antrenament la domiciliu Cardio (Partea I) - Diete și fitness