Rețetă pentru linte cu doc ​​și schinduf, potrivită dacă urmează o dietă pentru scăderea în greutate sau dacă doriți să mențineți greutatea. Obiectivul conține așa-numitul carbohidrați încet, deoarece conține fibre. Aceasta înseamnă că nu crește drastic insulina și vă oferă energie pentru o lungă perioadă de timp.

antrenamente

Pizza cu cartofi cu verdeață și brânză galbenă

Am venit cu această rețetă de pizza cu cartofi pentru că îmi doream o cină de primăvară cu nutrienți bine echilibrați. Mai jos, după fiecare ingredient, voi nota ce substanțe nutritive dă. Rețeta este potrivită pentru copii, deoarece arată ca pizza și sunt multe.

Astăzi am învățat să recrutez 🙂

Acum 50 de zile, am decis să învăț cum să recrutez. Am luat o pârghie care se montează pe rama ușii. La început am început cu mișcări excentrice (negative): mă urc pe un scaun, iau o poziție de parcă m-aș fi adunat, pășesc în afara scaunului și în aproximativ 20 de secunde.

Unt de arahide în timp ce slăbesc?

Untul de arahide este dificil de găsit în Bulgaria. Până acum am dat peste borcane care spun „esența untului de arahide” și apoi o mulțime de ingrediente dăunătoare, sau prezența arahidelor și apoi chiar a grăsimilor hidrogenate. Adică majoritatea uleiurilor de arahide nu sunt, ar trebui.

Ivan Dimitrov - Instructor de fitness la Sofia

Primesc deseori întrebări despre pregătirea personală, dar, din moment ce nu mă ocup, am decis să vă prezint colegi de încredere. De anul trecut studiez la Biofit College pentru a dobândi profesia de instructor de fitness. Antrenamentul este serios, 2.

Pierderea în greutate în abdomen

„Vreau să slăbesc în abdomen, orice altceva este în regulă, doar burta îmi atârnă deasupra pantalonilor și praștile sunt teribile. În acest articol vă voi arăta cum să mâncați și ce exerciții să faceți pentru a avea stomacul plat. Cea mai comună concepție greșită este că, dacă sunt făcute.

Sarmi de varză slabă cu Bulgur

Am fost crud două zile (doar legume și mere) și astăzi am decis să mănânc sarma de varză slabă cu bulgur. Se pot face și cu orez, dar bulgurul are un indice glicemic mai mic decât orezul și conține mai multe fibre, ceea ce îl face mai potrivit pentru.