Salutare tuturor! La 18 ani am 178/78 kg de iarnă, mănânc, beau și stau de bază, nu am activitate activă acum vreau să mă pun în formă pentru vară, să slăbesc mai precis. Zona cea mai afectată este abdomenul, pe lângă faptul că sunt foarte mărită, am grăsime peste tot, precum și praștilor laterale. Timp de 3 zile am început să slăbesc, iată regimul meu
1. Dimineața iau micul dejun cu Salată Abundentă, roșii, castraveți și brânză fără grăsime (ulei, ulei de măsline), prima zi a fost o groază pe care abia am putut să o suport, dar acum mă ține până la 2-3 după-amiaza, apoi mănânc 2-3 mere sau alte fructe și la 6-7 după școală plec la fugă, după ce mă întorc mănânc din nou salată.în general dieta mea constă din fructe și legume și posibilă brânză, fiartă ou. Deci întrebarea mea principală este! Va exista vreun efect SEMNIFICATIV în îngustarea stomacului mărit, precum și în îndepărtarea grăsimii, având în vedere că vreau să văd un rezultat până în iulie și nu este ușor pentru mine cu senzația de foame. Accept orice sfat!
Mulțumesc anticipat!

regulate

PS Nu mă îngrijorează greutatea, m-am săturat de grăsimi și de stomac mărit, apoi încep o stare de fitness și dietă pentru masa musculară.

Dacă te plângi de o senzație puternică de foame și de stomac supărat, salate mari, fructe, legume ... nu ajută.
O dietă pe bază de fibre și fructoză nu numai că vă va epuiza, dar nu vă va ajuta să vă formați.
Ce se va întâmpla - veți pierde brusc apă, mușchi și grăsime maaaaaalko și, brusc, veți înceta brusc să pierdeți. Te vei întreba ce se întâmplă, te vei mânia, îți vei reduce și mai mult aportul de alimente și îți vei epuiza corpul. Cel mai probabil veți ajunge la supraalimentare și efect de yo-yo.

Din păcate, cu toții ne dorim rezultate rapide, dar nu se întâmplă niciodată.

Dacă doriți să vă curățați cât mai mult stomacul fără hărțuire, aruncați o privire la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați de pe net și începeți un regim atât de strict. Garantat pentru a pierde% grăsime și a oferi senzația de foame. Lucrurile se vor întâmpla puțin mai încet, dar cel puțin toamna, când vei începe cu greutățile, îți va rămâne ceva mușchi cu care să lucrezi!;)
Noroc!

Salutare tuturor! La vârsta de 18 ani am 178/78 kg de iarnă, mănânc, beau și stau de bază, fără activitate activă acum vreau să mă pun în formă pentru vară, mai exact pentru a slăbi. Cea mai afectată zonă este abdomenul, pe lângă faptul că sunt foarte mărită, am grăsime peste tot, precum și praștilor laterale. Timp de 3 zile am început să slăbesc, iată regimul meu
1. Dimineața iau micul dejun cu Salată Abundentă, roșii, castraveți și brânză fără grăsime (ulei, ulei de măsline), prima zi a fost o groază pe care abia am putut să o suport, dar acum mă ține până la 2-3 după-amiaza, apoi mănânc 2-3 mere sau alte fructe și la 6-7 după școală plec la fugă, după ce mă întorc mănânc din nou salată.în general dieta mea constă din fructe și legume și posibilă brânză, fiartă ou. Deci întrebarea mea principală este! Va exista vreun efect SEMNIFICATIV în îngustarea stomacului mărit, precum și în îndepărtarea grăsimii, având în vedere că vreau să văd un rezultat până în iulie și nu este ușor pentru mine cu senzația de foame. Accept orice sfat!
Mulțumesc anticipat!

PS Nu mă îngrijorează greutatea, m-am săturat de grăsimi și de stomac mărit, apoi încep o stare de fitness și dietă pentru masa musculară.
După ce am încetat să fumez, am urcat drastic .
După o dietă de șase luni și un antrenament sănătos, dar și o mulțime de suplimente, am slăbit 25 kg.
Mesele mele au fost nu mai puțin de 5 pe zi, în principal carne, ouă/fără gălbenuș/ci doar grapefruit/în rest există zahăr din fructe, care ar trebui evitat atunci când slăbești., brânză nu mai mult de 30g. pe zi, care este = 1 lingură. Este bine că prima masă este bogată în proteine, cred că lăsați castraveții și roșiile la prânz și, dacă este posibil, faceți 2 gustări una la 7, după ce vă ridicați și una la ora 10, astfel încât să vă faceți metabolismul să funcționeze mai repede . Ești tânăr și dacă te comporti strict vei face lucrurile repede. Dacă sunteți interesat, scrieți-mi personal., Vă pot trimite dieta mea și antrenamentul cu care am slăbit.