școlară

  • Autorul postării:icecream_iceberg
  • Postare publicată: 1 decembrie 2019
  • Categorie postare:Alte știri/Instruiri viitoare/Publicații/Evenimente și știri
  • Postează comentarii:0 comentarii

Obezitatea în adolescență și tulburările alimentare

Creșterea în greutate afectează mulți adolescenți. Exprimă grijile și problemele lor personale. Acest subiect este, de asemenea, o adresă pentru oricine se confruntă cu problema numită „stima de sine scăzută”. Mulți adolescenți se confruntă cu această problemă, deoarece corpul lor trece prin multe schimbări în timpul pubertății. Aceste schimbări, însoțite de dorința de a fi acceptate cu orice preț în rândul prietenilor lor, îi „păcălesc” să se compare cu alți oameni - colegi de clasă și chiar modele.

De obicei nu este nimic în neregulă cu privirea la corpurile altora. Toată lumea „observă” ce se întâmplă cu ceilalți și ce schimbări au loc la ei. Dar este important să fim atenți dacă ne ajută să ne uităm constant la ceilalți sau invers - ne face să ne simțim deprimați și „deplasați”. Adolescenții nu sunt buni să se compare cu altcineva, deoarece schimbările care însoțesc pubertatea sunt diferite pentru toată lumea. Unele se dezvoltă mai devreme, altele mai târziu. Există fete și băieți care se îngrașă temporar pentru a-și pregăti corpul pentru o creștere reușită. Acesta este un proces de maturare perfect normal!

Totul depinde de genele care fac ca corpurile noastre să se dezvolte într-un anumit mod. Dar aceste schimbări individuale în timpul pubertății ne pot afecta emoțiile și comportamentul. Fetele încep să-și dorească să fie la fel de subțiri ca modelele, iar băieții nu se simt suficient de musculoși.

Factori externi care afectează percepția adolescenților

Familia își poate critica copiii mai mult decât se bucură de ei.

Ce crezi? Cine face copiii complexi? Doar școala? Grupul de prieteni? Sau poate familia are o mână în asta?

Spunem - părinții nu dau un exemplu bun copiilor lor, deoarece mănâncă atât de nesănătos. Dar există copii supraponderali ai căror părinți sunt slabi, susținuți și sculptați. Uneori este bine să ne uităm la noi înșine pentru a ne găsi propriile greșeli. Mediul școlar poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra emoțiilor adolescenților. Este important de reținut că unii copii au probleme hormonale care pot fi dobândite la naștere. Și, deși mănâncă regulat, sunt încă supraponderali.

Cele mai recente date arată că 67.000 de copii și tineri suferă de obezitate în Bulgaria. Și acest lucru duce doar la probleme de sănătate, emoționale și mentale.

Fii conștient de faptul că corpul pe care îl vezi în oglindă,

este a ta și a nimănui altcuiva. Indiferent ce formă ia.

Este necesar să vorbești și să clarifici lucrurile cu oameni cărora nu le place corpul lor și vor să slăbească. Dacă vrei să fii testat și asta te-ar calma într-un fel, poți să-ți vizitezi medicul personal sau endocrinologul, dar în niciun caz nu folosești pastile dietetice, deoarece au multe efecte secundare și nu ajută. În niciun caz nu vă obsedați de acest subiect, deoarece acesta va duce doar la probleme precum stima de sine scăzută și complexul de inferioritate. De asemenea, puteți vizita un nutriționist pentru a vă pregăti o dietă specială, fără a fi legat de foame. Este foarte important ce mâncare consumați, ce cultură alimentară ați dezvoltat și ce alimente tolerați.

Alimentație sănătoasă, normală și doză optimă de sport pentru sănătate și tonus

Mănâncă sănătos cu paleta completă de vitamine și substanțe nutritive și exerciții fizice (sportul îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit, crește tonusul, motivează și ajută la obținerea unui sentiment de structură și control). Adesea este suficient să luați un mic dejun consistent (fără să mâncați în exces!), Să mâncați mai puțin, dar adesea în timpul zilei și să nu exagerați cu o noapte înainte de culcare. Încearcă să mănânci la momentele potrivite - astfel corpul tău se va obișnui cu regimul, iar acest lucru va ajuta la un metabolism mai bun.

Practicați tehnici de relaxare, yoga, meditație, exerciții fizice, dormiți bine pentru a normaliza și a echilibra activitatea hormonilor.

Fiți conștienți de orice schimbări care pot apărea în corpul dumneavoastră. Trebuie să vă gândiți sobru și realist la situație! Dacă aveți o problemă care nu poate fi rezolvată în curând, aveți răbdare și nu vă gândiți să o depășiți non-stop. În acest fel veți fi doar stresați mental, iar acest lucru nu vă va fi bine. Aflați ce se poate schimba cu adevărat și ce nu. Acesta este cel mai important!

Dezvoltați-vă ca persoană, deoarece stima de sine, în primul rând, este construită pe baza cunoștințelor, abilităților și competenței și nu cu o schimbare a greutății.

Încercați să vă construiți încrederea în sine, complimentându-vă de trei ori pe zi. Scrie despre trei lucruri pozitive care ți s-au întâmplat în timpul zilei și te-au făcut să te simți fericit. Sunteți o combinație de multe lucruri - atât pozitive, cât și negative.

Pe scurt, nu ești singurul „corp”, deși este puțin probabil ca unele persoane să răspundă la aceste afirmații, dar este de înțeles. Oamenii cu adevărat fericiți sunt cei care s-au acceptat așa cum sunt. Ce îți place să faci? Ce vă aduce fericire și satisfacție? Faceți lucrurile care vă plac pentru a vă construi un confort emoțional bun. Amintiți-vă - nu ridicați ștacheta prea sus, pentru că nu veți putea să vă simțiți mulțumiți de dvs. și de realizările dvs.

Uita-te la tine. Vă măsurați în multe alte lucruri, nu doar în kilograme. Cunoaște-i! Stima de sine scăzută vă poate determina chiar să câștigați mai mult în greutate. Cercetările arată că 69% dintre fetele care se simt prost emoțional, se plasează la un nivel social scăzut în rândul prietenilor lor și sunt predispuse la pesimism, se îngrașă în termen de doi ani. Ceea ce dovedește această conexiune - greutatea nu este întotdeauna cauza unei stime de sine scăzute și, uneori, este adevărat contrariul. Din acest motiv, în unele cazuri este foarte greu să slăbești prin dietă, exerciții fizice și ce nu.

Dacă te simți nefericit, corpul tău va răspunde la fel

Problemele de greutate rareori au o altă cauză decât cea psihologică, ceea ce NU înseamnă psihiatric. Pierderea în greutate este provocată de stări emoționale sau depresive, context social, schimbări obiective și subiective etc. Specialiștii în tulburări de alimentație vă vor ajuta pe amândoi să vă vindecați și să stabiliți baza pentru pierderea în greutate. Prietenii sau persoanele semnificative ale persoanelor cu o tulburare de alimentație pot fi un sprijin în această situație dificilă de viață.

Cum să ajute cel mai eficient?

- Comportă-te corect. Nu vorbiți despre alimente, greutate, diete, regimuri stricte sau percepția corpului;

- Nu fi ca supraveghetorii obiceiurilor lor alimentare sau cantitățile pe care le mănâncă. Există mulți oameni care acționează ca mentori, subliniind ce și cum este cel mai util să mănânce, dându-și sfatul constant. Nu urmați acest model de comportament;

- Afirmații precum: „Dacă începi să mănânci (sau să nu mănânci), te vei îmbunătăți!” Nu funcționează, deci concentrează-te mai bine asupra punctelor forte ale prietenilor tăi (cum ar fi abilitățile lor);

- Evitați subiectul aspectului lor fizic.

Și altceva - nevoia de hrană are un alt sens

Poate ți-e „foame” de emoții, îți lipsește încărcătura emoțională și experiențe noi incitante? Este important să deosebim foamea adevărată de satisfacerea unei nevoi la nivel emoțional. De exemplu, noi, oamenii, recurgem adesea la dulciuri atunci când ne simțim stresați, triști sau nefericiți. Dar acesta este un mecanism de compensare - atunci când nu primim ceva (în acest caz dragostea, înțelegerea, confortul, sprijinul), căutăm altceva care să înlocuiască emoția primului. Da, dă un sentiment de sațietate emoțional! Dar este doar pentru o vreme. Și se întâmplă ca acest mecanism să conducă la obezitate și dependență de alimente ca ghid pentru fericirea visată. Gândește-te la aceste cuvinte și încearcă să fii activ pentru a-ți îmbunătăți viața socială!

Vrei să îți crești motivația pentru activitatea fizică, să simți energie, forță, bunătate, pozitivism, reciprocitate și recunoștință? Vrei să ai o legătură sănătoasă între minte, corp și dietă? Vrei să ai libertate în deciziile tale?

Aflați cum cu ajutorul mijloacelor noastre de sănătate audio din categoria: EMOȚII ȘI SENTIMENTE

Visezi să te confrunți cu somn problematic, oboseală și insomnie; să te culci și să te trezești mai devreme și plin de energie și pace interioară; pentru a face față mai ușor stresului și a vă relaxa?

Noi la Unique Online Institute apreciem fiecare membru al comunității noastre.

Am dori să vă mulțumim în special, oferindu-vă o reducere de 20% pentru asistenții noștri audio cu codul 20% reducere/BGN 24, pe care trebuie să îl introduceți atunci când comandați un album. De asemenea, puteți salva BGN 54 comandând simultan 6 albume cu codul:

Pachet cu 6 Mp3, ceea ce vă permite să obțineți pachet cu 6 albume audio cu afirmații subconștiente pentru BGN 126., în loc de prețul obișnuit de 180 BGN.

Vizualizați și comandați albume subliminale din cele 6 aspecte ale linkului: