Puls.bg | 24 noiembrie 2011 | 0
Antrenamentele serile sunt mai benefice pentru sportivi, potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea din Mississippi.
Studiul arată că oamenii care activează în sport sunt mult mai puternici și productiv în orele târzii ale zilei.
Cercetătorii urmăresc muscular și activitate fizică a 16 sportivi care se antrenează 10 săptămâni seara.
Fiecare antrenament constă în aproximativ 45 de minute de exerciții de slăbire și 45 de minute de cardio.
Voluntarii sunt împărțiți în două grupuri. Primul grup își conduce antrenamentul înainte de ora 10 dimineața, iar al doilea după ora 18 seara.
Rezultatele studiului arată că voluntarii care se antrenează seara au mărit rețeaua masa musculara cu aproximativ 3% și reducerea grăsimii corporale cu până la 4% comparativ cu grupul care s-a antrenat în primele ore ale zilei.
Cercetătorii cred că motivul rezultatelor mai bune seara se datorează faptului că atunci oamenii sunt mult mai puternici fizic, comparativ cu dimineața când corpul tocmai se trezește.
Motivul pierderii excesului kilograme se poate datora întăririi procesele metabolice, care sunt relativ mai lente în aceste ore, adaugă ei.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Micul dejun turbo, care înlocuiește fiecare dietă, îl faceți seara, mâncați-l dimineața
- Antrenamentul nu eșuează, tu ești cel care face Spiritell
- Cu un glonț în cap în seara asta la Sofia Film Fest din Plovdiv
- Salată de ananas - o rețetă festivă și un aperitiv atrăgător pentru o seară în timpul săptămânii - Femeie deasupra
- Așa că intru în vechiul meu costum de baie și îl beau dimineața, iar seara vreau să pup cântarul!