După cum s-a spus de multe ori, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După o perioadă lungă fără hrană, nivelul zahărului din sânge începe să scadă. Omiterea micului dejun poate face ca corpul nostru să poftească ceva dulce și, în cele din urmă, vom mânca invariabil niște ciocolată, pe care o vom regreta ulterior.

pentru

De aceea, cel mai important pas pe care trebuie să-l facem este să ne construim obiceiurile alimentare. Trebuie să eliminăm toți factorii care dintr-un motiv sau altul ne împiedică să ne bucurăm de un mic dejun sănătos și dietetic, care să dea startul dorit pentru ziua noastră.

De aceea, cel mai important pas pe care trebuie să-l facem este să ne construim obiceiurile alimentare. Trebuie să eliminăm toți factorii care dintr-un motiv sau altul ne împiedică să ne bucurăm de un mic dejun sănătos și dietetic, care să dea startul dorit pentru ziua noastră.

Când începeți ziua cu micul dejun, riscați mai puțin să mâncați în exces mai târziu în timpul zilei. Cu toate acestea, sări peste gogoși, în favoarea gustărilor care conțin proteine ​​și fibre. Acestea sunt absorbite mai încet, așa că veți rămâne atât mulțumiți, cât și sănătoși.

Fibrele ajută la scăderea nivelului de colesterol, deoarece îngreunează absorbția completă a unora dintre grăsimi.

O altă calitate valoroasă a fibrelor este că se leagă de metalele carcinogene și grele din organism și le aruncă. Acestea sunt descompuse mai încet în corp și eliberează energie pentru o perioadă mai lungă de timp decât alte alimente. Aceasta înseamnă că fibra menține o senzație de sațietate mai mult timp, ceea ce ne protejează de foamea prematură.