este

Măsuri care vizează combaterea odată cu răspândirea coronavirusului, a dus în mod natural la o scădere a activității fizice.

De ce activitatea fizică este atât de importantă în izolare la domiciliu

Săli de sport au fost închise, tot felul de sporturi de echipă au fost interzise, ​​contactele sociale au fost suspendate, autoizolarea acasă a ajutat la imobilizarea.

În acest timp, exercițiul poate fi extrem de necesar.

Exercițiul este bun și fiecare dintre noi o știe. Se cunoaște legătura activității fizice cu starea de apărare a corpului.

Un studiu arată că creșterea timpului în poziție așezată cu doar o oră pe zi este asociată cu imunitatea slăbită.

Un stil de viață sedentar este asociat cu un risc crescut de boli de inimă și diabet - boli care crește riscul de deces cu COVID-19.

De la Royal College din Londra, în paginile influentei British Medical Journal, spuneți de ce activitatea fizică este cea mai importantă problemă în timpul izolării în masă.

În primul rând, se reamintește faptul că printre factorii de risc pentru COVID-19 sever se numără bătrânețea și bolile concomitente, în primul rând este hipertensiunea., boli pulmonare cronice și diabet.

De ce să nu spui cum să încetinești izolat bolile cronice

Nu există informații suficiente în ghidurile actuale ale COVID-19 pentru a inhiba progresia bolilor cronice care agravează prognosticul noii infecții cu coronavirus.

Persoanele cu risc ar trebui să încerce să-și consolideze sănătatea pentru a minimiza riscul de infecție severă în caz de infecție.

Înainte de o situație stresantă așteptată, de exemplu, înainte de o operație planificată sau o sarcină, este recomandabil să vă formați. Există exemple din mai multe studii care arată cât de important este să te pregătești pentru stresul medical, așa-numitul. reabilitare.

Două lucrări științifice au examinat reabilitarea persoanelor care prezintă un risc crescut de complicații în timpul intervenției chirurgicale. Pentru cei care exercită în mod regulat, recuperarea după operație este mult mai ușor și mai rapid.

Cu ajutorul exercițiilor fizice regulate de intensitate moderată puteți îmbunătăți starea sistemului cardiovascular timp de 4 săptămâni.

Temele ar trebui să devină o parte obligatorie a izolării acasă. Recomandările OMS pentru activitatea fizică, inclusiv pentru persoanele în vârstă, pot fi un ghid.

Ce exerciții sunt cele mai bune pentru cei mai riscanți, cei peste 65 de ani

Pentru persoanele în vârstă de pensionare, 65 de ani, sunt recomandate exerciții de echilibru și flexibilitate.

Activitatea fizică în această grupă de vârstă presupune exerciții de vindecare sau activități de agrement, mers pe jos sau cu bicicleta, desigur, în absența contraindicațiilor.

OMS recomandă chiar și activitate profesională după vârsta de pensionare, deoarece este important ca toată lumea să se simtă utilă, desigur, dacă munca nu este legată de industriile dăunătoare sau cu expunere la substanțe chimice și așa mai departe.

În prezent, activitatea profesională nu este de dorit pentru persoanele în vârstă, cu excepția cazului în care este telelucrare, deoarece coronavirusul este ușor se distribuie pe alocuri, unde este o mulțime mare.

Prin Ordinul ministrului sănătății, angajatorii care nu pot asigura condiții de muncă la distanță sunt obligați să dezinfecteze spațiile de lucru cel puțin de două ori pe zi, dar chiar și aceasta nu este o garanție că nu va exista infecție.

Munca casnică este, de asemenea, un tip de activitate fizică care are un efect benefic asupra psihicului. După curățarea casei, cineva câștigă încredere că va fi capabil să facă față unor sarcini mai complexe.

Fiecare activitate contribuie la menținerea unei sănătăți bune, inclusiv la mersul pe jos obișnuit - acasă sau afară, dacă, desigur, contactul cu alte persoane poate fi evitat.

Exercițiile de respirație sunt importante în imunitatea slăbită

Pentru persoanele în vârstă, precum și pentru cei cu imunitate slăbită, este recomandat să faceți exerciții de respirație. Conform unei meta-analize, antrenarea mușchilor respiratori îmbunătățește starea persoanelor debilitate.

E nevoie de exerciții fizice în fiecare zi, spun oamenii de știință. În caz de infecție și creșterea temperaturii corpului, exercițiile ar trebui oprite.

King's College din Londra consideră că prevenirea pre-infecției poate fi o măsură importantă și eficientă, cu potențiale beneficii pentru sănătatea publică.