Nu trebuie să săriți coarda pentru a arde 500 de calorii!

efort

Știm cu toții că pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară și trebuie să fii dedicat. Dar dacă nu sunteți gata să vă schimbați stilul de viață pentru a slăbi una sau două kilograme, nu disperați! Arderea a 500 de calorii pe zi din aportul total este uneori tot ce trebuie pentru a vă forma. Acestea sunt trucuri ușoare pe care le puteți folosi în viața de zi cu zi și ardeți calorii nedureros!

1. Ia-ți cafeaua neagră

Doar pentru că nu adaugi zahăr în cafea nu înseamnă că este sănătos! Cafeaua cu lapte dimineața este ca un câmp minat cu calorii ascunse! Un latte mare, de exemplu, conține 220 de calorii. În schimb, beți o ceașcă de cafea pură, astfel încât să beți două pe zi vă va economisi 500 de calorii.

Comandați o cafea pură mâine dimineață în loc de o cafea mare!

2. Mestecați mai încet

Știm că probabil l-ați mai auzit, dar mestecarea lentă nu numai că vă va salva de indigestie! S-a dovedit că astfel vă veți simți sătul mai repede și acest lucru vă va economisi aproximativ 100 de calorii pe masă. În total, obțineți cel puțin 300 de calorii pe zi, fără a vă schimba măcar dieta. (Truc: plasarea furculiței pe farfurie după fiecare mușcătură în timp ce mestecați va reduce viteza cu care mâncați).

3. Fă-ți burgerul vegetarian

Dacă ți-e foame de burger, nu este nevoie să te privești! Doar înlocuiți carnea cu ciuperci. Veți fi la fel de fericiți și plini, dar veți mânca cu 444 de calorii mai puțin decât dacă ați fi mâncat carne. Orice ne permite încă să mâncăm burgeri ne sună bine, nu-i așa?

4. Uitați de băuturile gazoase cu zahăr

Pentru fiecare sticlă pe care o înlocuiți cu apă (sau apă spumantă) cu lămâie, veți economisi aproximativ 200 de calorii!