Mark Sinclair Vincent, așa cum era numele real al lui Vin Diesel, s-a născut la 18 iulie 1967 în New York, SUA. Actor și producător, este unul dintre cele mai faimoase corpuri musculare de la Hollywood.

diesel

Cred că nimeni nu știe asta. Vin Diesel a construit unul dintre cele mai masculine personaje din cinematografie, ceea ce l-a făcut un star mondial cu milioane de fani. Și nu există altă cale, mușchii pe care îi arată la o înălțime de peste 180 și o greutate de puțin la 100 kg, impresionează cu siguranță și, atunci când îi adăugăm vocea specifică, imaginea devine complet clară.

Așa că prieteni, astăzi vă voi prezenta un antrenament cu Vin Diesel, după ce toți acești mușchi au venit de undeva chiar. Motorina se antrenează de obicei de 3 ori pe săptămână în zile non-consecutive. Antrenamentele sale sunt relativ scurte și se concentrează pe majoritatea exercițiilor de bază. Cu toate acestea, în funcție de rolul următor și de cerințele pentru acesta, acesta schimbă lucrurile, dar programul său standard este în fața ta.

Luni:

  • CUFĂR
  1. Ridicarea de la o bară cu o bară sau gantere/3-4x10-15
  2. Flysch panta/3-4x10-15
  3. Flotări/3-4x10-15

  • UMERI
  1. Prese de umăr cu gantere/3-4x10-15
  2. Elicopter/3-4x10-15
  3. Dizolvarea cu gantere în țări/3-4x10-15

Miercuri:

  • ÎNAPOI
  1. Dead Lift/3-4x10-15
  2. Canotarea unei scripete cu aderență largă/3-4x10-15
  3. Canotaj cu gantere/3-4x10-15
  4. Apelare/3-4x10-15

Vineri:

  • MÂINI
  1. Plierea cu gantere dintr-o pantă /3-4x10-15
  2. Pliant cu ciocanul în picioare/3-4x10-15
  3. Desfaceți fulia/3-4x10-15
  4. Împingerea de pe un pat cu mâner îngust/3-4x10-15
  • PICIOARE
  1. Prese pentru picioare/3-4x10-15
  2. Atacuri/3-4x10-15
  3. Ridicarea degetelor din picioare/3-4x10-15

Asta este tot, la prima vedere nimic special, dar dacă ați acordat atenție pregătirii lui Mark Wahlberg, atunci situația este aceeași. Acest lucru demonstrează că corpurile bune sunt construite fără a fi copiate de profesioniști, atâta timp cât totul este bine gândit și adaptat individual.