moduri

Pierderea în greutate, după cum știm, nu se bazează doar pe caloriile arse. Numărarea caloriilor poate fi de fapt un obstacol major în calea pierderii în greutate. Nu numai că este obositor să numărăm calorii toată ziua, dar ne poate complica serios viața de zi cu zi. De exemplu, ce să facem atunci când mergem la un restaurant sau ieșim cu prietenii?

Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate evitând efectul de yo-yo este să vă schimbați unele dintre obiceiurile zilnice, în loc să vă concentrați doar pe calorii. Să ne uităm la șase modalități de a pierde în greutate fără a fi nevoie să numărăm caloriile. Urmarea acestor sfaturi ne va ajuta să slăbim eficient pe termen lung:

1. Dormi mai mult. Somnul chiar ajută la slăbit. Acesta este un mod ideal de a ne controla pofta de mâncare, deoarece lipsa somnului încurcă creierul și ne împinge să cedăm tentației.

2. Mănâncă cu toată familia. Mâncarea cu compania este cel mai sigur mod de a nu mânca în exces. Oamenii care vorbesc la prânz sau cină își controlează greutatea mai bine decât cei care se uită la televizor.

3. Bea mai multă apă. Nu conține calorii, așa că putem bea cât vrem. Apa ne menține hidratat, astfel încât să nu ne simțim flămânzi din cauza deshidratării.

4. Fii activ. Lipsa activității fizice duce la creșterea în greutate. Este bine să te antrenezi la aer curat.

5. Alege ustensile colorate. Ceva atât de simplu ne poate ajuta să slăbim. Explicația este că creierul asociază roșu cu interdicția.

6. Stai departe de ispită. O metodă de a nu consuma alimente bogate în calorii este să te ții departe de ele. Aceasta înseamnă să nu păstrați astfel de alimente acasă. În schimb, cumpărați alimente sănătoase.