Antrenorul eliptic este unul dintre dispozitivele prezente în fiecare secțiunea cardio la o sală de sport. Poate părea prea greu de înțeles la început, dar este ușor și eficient de utilizat. Antrenorul cross este o structură fixă ​​care cuprinde două structuri lungi mânere și pedale. În plus, dispozitivul permite utilizarea acestuia acasă, ceea ce reprezintă o opțiune excelentă pentru persoanele ocupate. Tot ce aveți nevoie este puțin spațiu și dorință. Ei bine, scuzele că nu ai timp să vizitezi sala de sport nu se mai aplică pentru că acasă Puteți practica mai multe exerciții de cardio și forță. Uitați de antrenamentele plictisitoare pe care le-ați făcut în trecut, deoarece cu antrenorul eliptic este frumos și distractiv.

Ce este un antrenor eliptic?

Eliptica antrenor transversal „Flashed on scene” la fel de modern, confortabil, dispozitiv eficient, care nu tensionează spatele și articulațiile. Este folosit atât de începători, cât și de sportivi destul de avansați. Cele moderne antrenori transversali nu mai sunt plictisitori pentru că au figuranți in plus, pentru a vă distra în timpul antrenamentului - ascultați muzică sau vizualizați fotografii și videoclipuri pe ecran. Mișcarea care ajută la slăbit, pentru a întări inima, mușchii întregului corp, precum și pentru a vă îmbunătăți rezistența, este sub forma unei elipse. Imită mersul rapid, alergatul și urcarea scărilor. Mulți oameni au exclus complet utilizarea unui ergometru atunci când au făcut marea descoperire - și-au dat seama de uriaș beneficiile cross trainerului.

Aparatul popular este o completare relativ nouă pentru grupul de echipamente cardio, dar devine un dispozitiv preferat în sala de sport și acasă. Avantajele pe care le ascunde în ceea ce privește modelarea corpului Sunteți că ritmul cardiac țintă este atins mai repede decât alți reprezentanți ai echipamentelor cardio. Aceasta înseamnă arderea mai multor calorii și obținerea unor rezultate mai rapide. Pe de altă parte, atunci când efectuați exercițiile, tensiunea nu este atât de puternic direcționată către articulații și oase. Este clar că partea inferioară a corpului este format prin mișcarea picioarelor, dar funcționează și în partea superioară - prin utilizarea mânerelor.

Cum să alegeți un antrenor eliptic și care este tehnica efectuării exercițiilor?

eliptic
Alegerea de similare mașinărie pentru utilizare în sala de sport sau pentru acasă nu trebuie să fie aleatoriu. Piața de astăzi este foarte abundentă, deci căutați cele mai bune. Unii clienți tind să aleagă uneori mai mult pe piața de legume și se aruncă pe primul aparat, al cărui preț sună atractiv. Există trei întrebări principale la care trebuie să răspundeți:

  • Cine va folosi aparatul?
  • Care este lungimea pasului adecvată pentru utilizatori?
  • Care este masivitatea structurii?

Factori pentru alegerea unui antrenor transversal eliptic:

  • Sistem de frânare pentru antrenorul transversal - sunt disponibile frâne magnetice și electromagnetice. Primele sunt mai utilizate pe scară largă și potrivite pentru condițiile de acasă, iar cele electromagnetice sunt controlate de un computer, sunt mai scumpe și sunt destinate în principal utilizării profesionale.
  • Controlul sarcinii - din nou, există două tipuri - cu control manual și cu control electronic. Din nume este clar că controlul electronic se face prin procese automate.
  • Alti factori - Este important nu numai să cumpărați un aparat de calitate, ci și să luați în considerare posibilele întrețineri și reparații ulterioare. Verificați serviciile specializate și ceea ce vă oferă - transport gratuit, răspuns rapid și multe altele. Examinați cu atenție elementele mici ale aparatului - evitați opțiunile care au piese din plastic.
  • Suplimente suplimentare - Piața de nișă oferă caracteristici și caracteristici bune care pot completa produsul principal. Acestea variază în funcție de preț, dar puteți explora pentru a obține un suplimentar - monitor de ritm cardiac, ajustare în direcții diferite, consolă diferită - LCD simplu sau color cu posibilitatea conexiunii la internet, prezența Bluetooth. Modelele mai scumpe au, de asemenea, multe alte programe și opțiuni.

Tehnica efectuării exercițiilor cu un antrenor transversal

Puteți să vă mișcați și să „flick” cât doriți, dar trebuie să urmați câteva reguli de bază pentru executarea corectă a mișcărilor. Trebuie să fii coordonat în ceea ce faci. Picioarele și brațele sunt implicate în același timp, dar ca începător vă puteți concentra în principal pe picioare, puneți mâinile pe mânere. Porniți-le atunci când câștigați mai multă încredere și rutină. Desigur, este din nou o chestiune de performanță individuală, astfel încât toată lumea trebuie să găsească cea mai naturală poziție posibilă. Trebuie să vă adaptați corect la greutatea corporală și la mișcarea aparatului. Amintiți-vă cel mai important lucru - nutriția este cel mai mare succes în lupta împotriva greutății nedorite. Pentru un efect și mai bun, antrenorii recomandă antrenament cardio dimineața pe stomacul gol. Noroc!