fitness

Și bei suficientă apă?
În afară de dulciuri și pâine, dacă mâncați orez, cartofi, beți sucuri, căruțe - va fi dificil.

Dacă le mănânci o dată pe săptămână, acestea nu reprezintă o problemă. Nu este nimic sănătos în tort, în timp ce cartofii și orezul conțin în continuare nutrienți. Nu este același lucru dacă vor fi ei sau tortul. Iar faptul că sunt carbohidrați în niciun caz nu îi face rău. Mănâncă-i calm fără să mănânci în exces și nu fii atent la afirmații precum „acest lucru este rău pentru că este un carbohidrat” sau „acest lucru este rău pentru că este gras”. Este un subiect lung și nu voi intra în mai multe detalii.

În ceea ce privește antrenamentul: atunci când nu te-ai antrenat de ceva timp corpul tău îndreaptă mai repede o idee musculară în timp ce se adaptează la noul regim. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, deci nu vedeți diferența pe cântar. Luați un contor de cusut și încercați să monitorizați astfel de progrese. Acolo veți vedea diferența mai bine. Baremele nu sunt obiective.

SilverDream, știi ce este un carbohidrat și ce se întâmplă în organism după ce ai mâncat orez și cartofi?
Și eu din sfaturi stupide îmi place - mănânc pâine, mănâncă cartofi, mănânc orez, sunt grasă de când aveam 10 ani.
Pentru mine, singurii carbohidrați care ar trebui consumați sunt fructele și legumele.
Nu că nu-mi pot permite orez și cartofi, dar nu în fiecare zi, nu în fiecare săptămână, o dată pe lună și puțin.
Este bine să știți elementele de bază despre mâncare. Ce este proteina, carbohidrații și grăsimile.
Și mai ales să știți cum acționează asupra corpului.
Datorită acestui fapt am pierdut deja 40 de kilograme.
Ei bine, cine vrea să-și mănânce cartofii și orezul. Vor „mulțumi” mai devreme sau mai târziu.
Organele nu sunt veșnice.

Și nu cred că ai deloc dreptate în ceea ce privește mușchii și grăsimile.
Un kilogram de mușchi și un kilogram de grăsime cântăresc în mod egal

Arată doar diferit.

Ascultă pe cine vrei
Cel mai bine este să căutați singuri informații despre alimente și nutriție adecvată.
Și nu, nu este rău să mănânci carne cu orez o dată pe lună.
Citiți despre dietă săracă în carbohidrați - bogată în grăsimi.
Citiți Zona lui Barry Sears. Regimul este cam complicat, dar există oameni cărora le place să-și măsoare cantitățile. Dar cel puțin cartea m-a învățat multe.
Citiți despre carbohidrații rapid și lent, care este indicele glicemic.
Celălalt lucru pe care vă pot sfătui este să nu exagerați cu cantitatea de alimente, dar și să nu moriți de foame. Postul în adolescență nu este deloc de dorit. De asemenea, mâncați regulat. Celălalt lucru pe care ți-l pot spune este să mănânci o salată de legume crude la fiecare masă.
Haide, spune-mi, care a fost meniul tău în ultimele două zile? Descrie-l.

Ellora, ar fi bine să mergi o mică onoare, nu umple capul fetei cu prostii, și ea. Acestea sunt elementele de bază ale unei nutriții adecvate. Învață să citești mai atent ceea ce am scris, în loc să scrâșnești din dinți. Persoanele încăpățânate și șervețelele mănâncă și slăbesc, deoarece este celuloză, ca la salată, dar nu este corect. Glucidele sunt alimente pentru creier și sunt necesare organismului pentru a funcționa normal.

Tortul este plin de zahăr și făină, care sunt carbohidrați simpli. Sunt absorbite aproape imediat, îți cresc rapid glicemia și o scad repede, fără a lăsa în urmă nimic util organismului.
Cartofii și orezul sunt, de asemenea, carbohidrați. Sunt digerate mai încet, unele specii sunt foarte bogate în fibre, pe care le păstrează pline, în plus, după ce organismul le prelucrează, devine micronutrienți.
Deci orezul și cartofii nu sunt deloc egali cu o prăjitură.

Ioredana, atâta timp cât nu regreți, poți mânca din când în când orez și cartofi. Și astfel nu te întrebi pe cine să asculți, citește puțin despre carbohidrați și diferite tipuri.

Care este musliul pe care îl mănânci, ce este în el?

Ești un laic total.

Și unde anume muști. Postarea mea de mai sus este absolut normală. Sau evident că te consideri atotștiutor și crezi că doar tu ai dreptul la o opinie. Se pare că aveți o problemă cu citirea și înțelegerea.
Ei bine, în această postare puteți susține deja că mușcați

Ești serios că nu citești? Toată lumea are creierul în cap și dacă merge la școală este capabil să citească și să înțeleagă. Ce anume este în neregulă cu citirea?
Egati și sfaturi.
Bine că am citit că am fost în mormânt până acum.
Și când m-am dus la medici, tot nu am primit ajutor.
A trebuit să citesc, dar multe pentru a-mi da seama cum să mănânc.