Ellora, ar fi bine să mergi o mică onoare, nu umple capul fetei cu prostii, și ea. Acestea sunt elementele de bază ale unei nutriții adecvate. Învață să citești mai atent ceea ce am scris, în loc să scrâșnești din dinți. Persoanele încăpățânate și șervețelele mănâncă și slăbesc, deoarece este celuloză, ca la salată, dar nu este corect. Glucidele sunt alimente pentru creier și sunt necesare organismului pentru a funcționa normal.

Tortul este plin de zahăr și făină, care sunt carbohidrați simpli. Sunt absorbite aproape imediat, îți cresc rapid glicemia și o scad repede, fără a lăsa în urmă nimic util organismului.
Cartofii și orezul sunt, de asemenea, carbohidrați. Sunt digerate mai încet, unele specii sunt foarte bogate în fibre, pe care le păstrează pline, în plus, după ce organismul le prelucrează, devine micronutrienți.
Deci orezul și cartofii nu sunt deloc egali cu o prăjitură.

Ioredana, atâta timp cât nu regreți, poți mânca din când în când orez și cartofi. Și astfel nu te întrebi pe cine să asculți, citește puțin despre carbohidrați și diferite tipuri.

Care este musliul pe care îl mănânci, ce este în el?

fitness

Ellora, dacă nu observi întâmplător, cuvintele mele nu ajung la extreme. Ai făcut bine, să citești puțin, este evident că ai nevoie de ea. Apropo, fata nu a menționat că are un IR pentru a-și umple capul cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați. O dietă echilibrată este mama pierderii în greutate sănătoase și a menținerii unei siluete subțiri, însoțită de puțină intuiție. În caz contrar, vă stricați corpul și dezvoltați o relație nesănătoasă cu mâncarea. Începi să crezi că tot ceea ce depășește ceea ce ai crezut că ar trebui să mănânci este dăunător și se îngroașă din el (așa cum văd în declarațiile tale, de altfel). Acest lucru are ca rezultat tulburări de alimentație de tot felul. Atunci când o persoană evită în mod deliberat mâncarea cu care îi place în cele din urmă să facă fire. Dacă locuiți în restricții alimentare extreme și sunteți îngroziți de orez și cartofi - păstrați-l pentru dvs. și nu vă impuneți stilul de viață altora. I-ai dat informații bune de citit, este utilă. Trebuie să găsești propria abordare a corpului.

Inca un lucru:

Ellora, dacă nu observi întâmplător, cuvintele mele nu ajung la extreme. Ai făcut bine, să citești puțin, este evident că ai nevoie de ea. Apropo, fata nu a menționat că are un IR pentru a-și umple capul cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați. O dietă echilibrată este mama pierderii în greutate sănătoase și a menținerii unei siluete subțiri, însoțită de puțină intuiție. În caz contrar, vă stricați corpul și dezvoltați o relație nesănătoasă cu mâncarea. Începi să crezi că tot ceea ce depășește ceea ce ai crezut că ar trebui să mănânci este dăunător și se îngroașă din el (așa cum văd în declarațiile tale, de altfel). Acest lucru are ca rezultat tulburări de alimentație de tot felul. Când o persoană evită în mod deliberat mâncarea cu care îi place să termine fire. Dacă locuiți în restricții alimentare extreme și sunteți îngroziți de orez și cartofi - păstrați-l pentru dvs. și nu vă impuneți stilul de viață altora. I-ai dat informații bune de citit, este utilă. Trebuie să găsești propria abordare a corpului.

Inca un lucru:

Și unde sunt exact extremele mele?

Este obligatoriu să nu citiți interpretările gratuite ale șchiopilor și schilodilor, colectate de „noi unde ești tu”.
Sursele de informații trebuie să fie profesionale și cu numele lor.

Am slăbit 40 de kilograme mâncând.

Și am slăbit 30 de kilograme mâncând. Dar, consumând carbohidrați rapid, recunosc. Dar în general sunt de acord cu tine. Orezul brun este menționat ca un carbohidrat lent.

Și autorului - nu cumpărați musli gata preparați. Sau mâncați doar fulgi de ovăz dimineața (eu îl fac cu apă timp de 2 minute la cuptorul cu microunde, punând doar 2-3 linguri de fulgi de ovăz) și puțin lapte. Muesli gata cu ciocolată (cred că o sută de grame sunt undeva și peste 400 de calorii) + 200 de grame de oțet. Laptele dvs. este un aport destul de ridicat de calorii. Sau puteți mânca mult dimineața, dar în timpul zilei reduceți progresiv cantitățile.

Am slăbit 40 de kilograme mâncând.

Și am slăbit 30 de kilograme mâncând. Dar, consumând carbohidrați rapid, recunosc. Dar în general sunt de acord cu tine. Orezul brun este menționat ca un carbohidrat lent.

Și autorului - nu cumpărați musli gata preparați. Sau mâncați doar fulgi de ovăz dimineața (eu îl fac cu apă timp de 2 minute la cuptorul cu microunde, punând doar 2-3 linguri de fulgi de ovăz) și puțin lapte. Muesli gata cu ciocolată (cred că o sută de grame sunt undeva și peste 400 de calorii) + 200 de grame de oțet. Laptele dvs. este un aport destul de ridicat de calorii. Sau puteți mânca mult dimineața, dar în timpul zilei reduceți cantitatea.

Îl dau ca exemplu micul dejun autorului. Există și alte opțiuni. De exemplu, puțin fruct cu puțină smântână. Este bine să diversificăm.
loredana, pentru informații îți spun că consumul prea mult de iaurt sau proaspăt duce la inflamații în organism. Dar, odată ce îl mănânci, încearcă să-l faci cel puțin de calitate. La fel și pentru proaspete. Încearcă să pierzi muesli-ul. Înlocuiți-l cu ceva de calitate - nuci de secară de calitate sau einkorn, hrișcă, poate amarant, quinoa. Experiment. Dar urmăriți-vă cantitățile. Puteți include, de asemenea, nuci acre crude. Sunt înmuiate pentru că nu este bine să le consumi crude. Din cauza acidului fotinic. Poți citi.
Si inca ceva. Încercați să vă ridicați dimineața, primul loc de muncă este să beți un pahar cu apă caldă cu 20 de minute înainte de micul dejun. Curăță corpul dacă este făcut în fiecare zi, îmbunătățește metabolismul, ajută la mersul mai ușor atunci când este nevoie. Pe măsură ce vă spălați fața, la fel și măruntaiele.