Termenul „stres” este utilizat în sensul cel mai general pentru a desemna acumularea unui număr de emoții negative pe care o persoană le experimentează în situații în care este necesar să se adapteze la anumite fapte, factori și condiții ale mediului în care trăiește. Nivelurile ridicate de stres pot avea un efect negativ asupra fizicului, emoțiilor și concentrării mentale, în timp ce nivelurile mai scăzute pot fi factori în adaptarea și gestionarea unei anumite situații. Aproximativ 75% dintre bolile fizice sunt legate de stres.

anxietate

Tipuri și simptome de stres

Exista negativ și pozitiv stres:

  • Stres negativ (suferință, stres dăunător) include toate tipurile de iritanți care pot fi evaluați ca neplăcute, perturbând pacea și chiar viața omului. Stresorii negativi pot fi împărțiți în general în trei grupuri majore:
  • sistem ecologic, dezastre sociale
  • factorii de stres socio-economici
  • incidente personale.
  • Stresul pozitiv poate fi provocat de comunicare (trecută, prezentă sau viitoare), prin efectuarea de activități sub presiunea unui termen stabilit, prin așteptarea sau întreprinderea unei experiențe extreme, și altele.

Există mulți alți factori care apar prea brusc, prea vizibil și intens și de care nu se știe cum să se ocupe.

Stresul nu este ceva de evitat. Stresul în sine are funcții de protecție. Prin stres intens, corpul și psihicul unei persoane reacționează la schimbările din mediu, mai ales dacă pun în pericol individul. În aceste situații, experiența stresantă mobilizează pe cât posibil capacitatea individului de a reacționa și de a depăși schimbarea.

Simptome de stres

fiziologic

Cefalee, indigestie, oboseală, palpitații, susceptibilitate la alergii, dureri frecvente de spate și gât, transpirație crescută, răceli frecvente, modificări bruște ale greutății, tensiune musculară, respirație scurtă, parodontită, aciditate crescută în stomac, senzație de uscăciune în gură sau salivare crescută, somn slab, coșmaruri, probleme ale pielii; tulburări de ritm și frecvență cardiacă, angină, respirație scurtă, amețeli, tensiune arterială crescută, furnicături la nivelul extremităților

cognitiv

Indecizie, pierderea memoriei, concentrarea afectată, pierderea inițiativei, gânduri negative constante, tulburări mentale, incapacitatea de a lua decizii, concentrare scăzută, blocarea gândurilor, gânduri rătăcitoare

emoţional

Iritabilitate, anxietate, suspiciune, dispoziție depresivă, gânduri negative, depresie, tensiune, crize de furie, cinism, pierdere a încrederii, sentimente de înstrăinare și izolare, stimă de sine scăzută, sentimente de nemulțumire generală, apatie, iritabilitate, iritabilitate, sentimente de senzație de lipsă de perspectivă, schimbări de dispoziție fără cauză, stima de sine scăzută

comportamental

Abuzul de alcool, sedative și hipnotice, lipsa poftei de mâncare sau creșterea poftei de mâncare, comportament impulsiv, hipersensibilitate la critici, traume crescute, eficiență scăzută a muncii, fumat crescut, situații conflictuale crescute, gestionarea deficitară a timpului, aspect neglijat, aspect neglijat;

  • Comportament adaptativ - se exprimă în acțiuni adecvate situației
  • Comportament inadecvat - în perioada traumei poate exista o fază de negare a evenimentului, pierderea parțială sau completă a amintirilor evenimentului, amorțeală sau supraactivitate, gânduri obsesiv-recurente, imagini, sentimente și comportament, incapacitatea de a se concentra pe subiecte din afara evenimentului datorită la supraangajare cu acesta din urmă etc.

Modalități de a face față stresului

  • activități alternative: artă, hobby-uri, sport, tratamente spa, meditație, yoga
  • includerea în grupuri de antrenament pentru a face față stresului și a neutraliza experiențele emoționale negative
  • nutriție rațională, alcool redus, țigări și cafea
  • ajutor profesional de la un psiholog

Este important să dezvoltați anumite abilități pentru a face față stresului. Modul în care fiecare persoană face față stresului este un proces individual. Nu există nicio metodă care să fie universală pentru toată lumea.

Terapia prin stres
O alegere excelentă pentru ameliorarea formelor ușoare de stres mental este medicamentul cu ingrediente naturale Valevit - mai cunoscut în farmacii sub denumirea de „pilula verde anti-stres”. Conține extracte din rădăcinile plantei valeriene și frunzele plantei balsamului de lămâie. Acestea sunt două efecte cunoscute, deseori folosite, inofensive și non-secundare. Combinația acestor două ingrediente are un efect pozitiv asupra tulburărilor de somn, nervozitate, epuizare, anxietate, iritabilitate, anxietate și toate tipurile de stres.