sănătății

Toată lumea are frici și griji. Dar pentru unii oameni, anxietatea poate deveni o boală cronică sau o tulburare de anxietate.

Grijile cronice

Îngrijorările legate de lucrurile mărunte din viață sunt o încercare obișnuită pentru mulți oameni. Cu toate acestea, atunci când anxietatea este excesivă, incontrolabilă și interferează cu activitățile zilnice mai mult de șase luni, este cunoscută sub numele de tulburare de anxietate generalizată (GAD). Persoanele care suferă de GTR sunt prea preocupate de problemele de sănătate, lipsa banilor, problemele din relațiile lor interpersonale, provocările de muncă etc. Se simt neliniștiți, tensionați sau speriați într-o asemenea măsură încât în ​​timp dezvoltă simptome fizice de anxietate: transpirație, dureri de cap tensionate, stomac deranjat, arsuri la stomac (reflux/gastrită), urinare frecventă/diaree, izbucniri emoționale impulsive, pierderi de memorie, insomnie sau oboseală.

Tulburări de anxietate

Pe lângă tulburarea de anxietate generalizată descrisă mai sus, alte tipuri de anxietate sunt:

Nașterea anxietății

Frica poate fi definită ca așteptări false care par reale. Aceasta este așteptarea unui lucru pe care doriți să îl evitați într-o asemenea măsură încât să credeți cu adevărat că se va întâmpla inevitabil și veți suferi consecințele nedorite. În plus, frica este opusul complet al iubirii (nu ura, așa cum credeam când eram copil).

Iată cum frica se transformă în cele din urmă în boala fizică pe care o cunoaștem ca anxietate:

Deși lucrurile de care vă temeți nu se întâmplă niciodată dacă sunteți plini de frică și gânduri anxioase suficient de mult timp, creați griji care intră în corpul vostru fizic ca simptome de anxietate.

În formele lor cele mai simple, frica și anxietatea sunt doar o parte a ființei umane: mintea ta se întreabă, se fixează pe ceea ce nu vrei și, la scurt timp, începe să creadă în adevărul acestor gânduri nedorite.

Asta pentru că tu gândești, despre care nu încetezi să crezi că devin ale tale credinte.

Gândurile care îți vin în minte pot fi, de asemenea, aruncate politicos din mintea ta; le poți înlocui cu gânduri calme și fericite dacă depui un efort real. Cu alte cuvinte, obiceiul îngrijorării cronice poate fi întrerupt într-adevăr prin antrenament pentru a înlocui aceste gânduri cu altele mai atractive. Este posibil să fie nevoie să respirați adânc în același timp pentru a vă calma corpul. (Voi discuta mai multe despre acest lucru în articolul meu săptămâna viitoare.)

Vei vedea că, dacă îți lași mintea să se țină de orice gând negativ care apare fără a avea controlul de sine asupra gândurilor pe care le permiți să rămână în mintea ta și gândești, poți permite anxietatea să apară. Chiar dacă este puțin probabil ca astfel de evenimente negative să se întâmple în viitor (mai ales dacă vă amintiți de o astfel de experiență proastă anterioară), astfel de gânduri se transformă rapid în credințe. Anxietatea este pur și simplu manifestarea fizică a credințelor greșite - credința în acele gânduri provocate de frică, care nici măcar nu sunt reale.

Nu puteți elimina pur și simplu anxietatea cu autosugestia, deoarece anxietatea este o manifestare fizică a fricii. Pur și simplu să-ți spui „nu-ți face griji” nu îndepărtează imediat senzațiile fizice rele decât să-ți spui rana degetului să se vindece imediat: corpul este pur și simplu programat să răspundă la o accidentare în acest fel.

Odată ce corpul tău acceptă și crede că aceste gânduri recurente de frică și căile nervoase s-au sincronizat (ca în cazul unei dependențe alimentare), este atunci o reacție reflexă care nu mai poate fi controlată doar de gândire. În schimb, trebuie să se „dezvăluie” de la reacția anxioasă la gândurile stresante. Prin urmare, eliminarea convingerilor înfricoșătoare poate elimina treptat anxietatea. Voi discuta acest lucru mai detaliat în următorul meu articol.

Cum prosperă anxietatea

Stresul este un factor major care contribuie la anxietate. Și mai important, reactia stresul tău este important. În mod inevitabil întâlnim lucruri stresante în viața de zi cu zi. Nu cunosc o persoană care să nu fie supusă unei forme de stres.

Cu toate acestea, modul în care faceți față stresului vă poate îmbolnăvi. Deși credeți că stresul provine din lucruri care nu vă plac, cum ar fi munca, facturile neplătite, relațiile nefericite sau rudele care vă hărțuiesc, adevărul este că stresul în corpul tău vine din propria înțelegere a acestor lucruri, nu din lucrurile în sine.

Potrivit unui studiu realizat de doctorul Universității Stanford, Bruce Lipton, stresul intern se naște din concepții greșite și interpretări greșite ale situației dvs. și ale dvs. Acest stres este resimțit ca semnale energetice distructive de anxietate, furie, stima de sine scăzută, depresie, tristețe, iritare, ură, amărăciune și presiune din circumstanțe.

Există sute de concepții greșite care sunt interpretări ale amintirilor și experiențelor tale. Cred că stresul contribuie practic la peste 95% din bolile cronice. Prin urmare, de fiecare dată când aveți o problemă, trebuie să vă întrebați: „Care este stresul care mă provoacă; modul în care gândirea mea (reacția mea la stres) a jucat un rol în provocarea stresului; și care este perspectiva corectă care îmi va schimba reacția la stres?

ÎN următorul dvs. articol Voi descrie câteva tehnici excelente pentru a face față gândurilor înfricoșătoare și anxietății cronice.

Fii calm cu privire la sănătatea ta,

Michael Cutler, MD

Citiți mai multe despre acest subiect:

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.