Una dintre cele mai importante condiții de supraviețuire în lunile de vară este să fii bine hidratat. Cantitatea reziduală de apă pe zi este definită ca cel puțin un litru și jumătate - doi. Dar nu numai asta, este important ca organismul nostru să funcționeze corect.

este

Se pare că apa are un efect diferit asupra corpului nostru, care depinde de alte aspecte ale vieții de zi cu zi - cum ar fi când o bem și cum mâncăm.

Consumul de cantități mari de apă dimineața, la prânz și seara nu este întotdeauna cel mai bun lucru pe care îl putem face. Dacă îl luăm numai pe apă și îl bem fără a consuma alimente, acesta nu își poate îndeplini pe deplin funcția și pur și simplu trece prin sistemul digestiv, după care este excretat din corp.

Aportul de apă împreună cu aminoacizii, grăsimile și mineralele ajută corpul să absoarbă și să rețină mai multă apă și să mențină niveluri mai bune de hidratare. Și acest lucru este deosebit de important dacă viața noastră de zi cu zi este asociată cu exerciții fizice intense sau transpirații excesive.

Urina prea palidă poate fi un semn de suprahidratare, ceea ce dovedește din nou că o cantitate mare de apă în sine nu este o garanție că vom fi hidratați corespunzător, scrie Time.

Dacă facem exerciții fizice grele, bem multă apă și nu mâncăm suficient, corpul nostru eliberează prea mult sodiu, ceea ce supără echilibrul din corp. Prin urmare, majoritatea băuturilor izotonice pe care le iau sportivii au adăugat sodiu, ceea ce le face mai utile decât apa în situație.

De asemenea, este important cât de exact bem apa. Nu ar trebui să bem un pahar întreg dintr-o dată, ci să bem des și puțin, să susțină, nu să împiedice, funcția renală.

De ce apa de la robinet este uneori albă

Există vreo legătură cu clorul

Consumul de apă în timpul meselor a fost condamnat de multă vreme ca dăunător, dar dacă apa este moderată, ajută la îmbogățirea nutrienților din alimente și la o mai bună hidratare.