Niciunul dintre noi nu acordă o atenție specială modului în care celulele noastre absorb sau descompun substanțe; modul în care impulsurile electrice din creier ne antrenează mușchii; modul în care respirația alimentează țesuturile cu oxigen etc. Așa ar trebui să fie.

Dar toată lumea știe că corpul uman are nevoie de apă curată în fiecare zi. Cu toate acestea, se dovedește adesea că apa este un lucru pe care l-am luat de la sine.

Sănătatea, vitalitatea și energia noastră depind de apă. Toate procesele biochimice din organism au loc în apă și fără o cantitate adecvată din aceasta, celulele nu pot ajunge la nutrienți și pot fi utilizate pentru reînnoire și energie.

Apa servește drept schelă pentru celule. Spațiul intercelular este format din apă, de care depinde funcționarea glandelor și a hormonilor.

Apa pură este cel mai bun detoxifiant pentru organism. Toxinele din mediul extern se dizolvă în apă și sunt evacuate în mod natural. Fără o bună hidratare zilnică, apa este extrasă din organe, țesuturi și piele, iar o persoană se simte obosită, umflată și „înfundată”.

Apa menține temperatura corpului.

Fiecare vitamină, mineral, nutrient, hormon, enzimă, proteină este transportată acolo unde este nevoie de apă.

Creierul nostru este format din 85% apă.

Consumul de apă suficientă menține pielea sănătoasă și suplă, mintea limpede și sistemele de eliminare funcționale.

câtă

Și câtă apă îmi ajunge?

Nevoia de apă este influențată de vârstă, activitate fizică, anotimpuri, nutriție. Există o mulțime de informații despre doza exactă a cantității de apă în funcție de un kilogram de greutate corporală sau în funcție de vârstă. Dar, în ciuda nenumăratelor studii, pediatrii nu sunt încă în măsură să ajungă la un consens cu privire la faptul dacă sugarilor ar trebui să li se administreze sau nu apă, de exemplu. Ceea ce înseamnă că toate celelalte greutăți și măsuri pot să nu fie exacte. Pentru completitudinea articolului, scriu normele moderne:
- 35ml/kg greutate corporală pentru persoanele peste 16 ani
- 50ml/kg greutate pentru copii de la 6m la 3 ani

- 100ml/kg greutate pentru bebeluși de până la 6m la hrănire artificială

Când să bei apă

Sfatul meu este să beți apă atunci când simțiți nevoia să faceți acest lucru. Iată câteva moduri în care corpul tău arată că are nevoie de apă:
- simți sete
- te simți flămând la scurt timp după ce ai mâncat
- aveți constipație sau scaune dure
- te doare capul
- simțiți arsuri la stomac, dorința de a vărsa
- aveți o canelură transversală pe limbă
- pielea dumneavoastră este uscată și/sau descuamată
- ai buzele crăpate
- părul tău este uscat și casant, încâlcit
- te simți obosit și obosit în mijlocul zilei
- transpirația și fluidele corporale au un miros neplăcut
- aveți umflături pe față, membre, abdomen
- greu de controlat greutatea ta
- fața și ochii tăi sunt roșii
- în cazul unei reacții emoționale puternice
- în zilele toride de vară
- când petreceți mult timp în jurul aparatului de aer condiționat
- în timpul muncii fizice intense
- când bei alcool
- când mănânci alimente mai uscate
- în timpul sarcinii și în timpul ciclului menstrual

Evitați să beți cantități mari de apă dintr-o dată, mai ales înainte sau imediat după masă. Acest lucru va interfera cu o bună digestie și absorbție a substanțelor. Puteți bea apă cu înghițituri mici dacă vă este sete în timp ce mâncați, mai ales dacă mâncarea este mai uscată.

Ce apă să alegi?

Cu siguranță NU recomand apa minerală și cea îmbuteliată.

Apele minerale, chiar și cu mineralizare redusă, cum ar fi Gorna Banya și Bankya, ar trebui să fie băute pe rețeta medicului și nu sunt potrivite pentru utilizarea zilnică.

Apa îmbuteliată din sticlele de plastic este o sursă de substanțe toxice, a căror utilizare pe termen lung poate avea efecte extrem de negative asupra sănătății 1, 2, 3

Deșeurile din plastic nu se descompun. Peste 98% din plasticul creat vreodată există și astăzi. O mare parte din plasmă se găsește în mări și oceane, iar până în 2050 se crede că va depăși cantitatea de pește din ele.

Al treilea motiv despre care se vorbește rar este producția de plastic. Folosește derivați de petrol și pământ, care sunt extrem de toxici pentru persoanele care le prelucrează. Astfel, producția de articole de plastic de unică folosință costă zeci de vieți de oameni din lumea a treia. În același timp, industria materialelor plastice are un impact uriaș asupra schimbărilor climatice din atmosferă. 1, 2

Ceea ce funcționează pentru mine și familia mea este filtrat, apă de la robinet. Puteți alege între 6 tipuri de filtre și 8 moduri de filtrare: cu cărbune activ, filtru ceramic, schimb de ioni, filtre mecanice, ozon, osmoză inversă, lumină UV sau dedurizare a apei.

Fiecare metodă are avantaje și dezavantaje, dar cu siguranță cu utilizarea filtrelor beneficiile pentru sănătate, economiile de resurse naturale și resurse sunt mai mari.