trebuie

Acest lucru nu numai că ne ajută să ne calmăm, ci și să ne îmbunătățească starea de spirit și stima de sine

Potrivit unui sondaj al Alpha Research, realizat în mai 2017 în rândul populației urbane din Bulgaria, 68% dintre bulgari recunoașteți că le-ar plăcea să slăbească, pentru a saluta lunile de vară într-o formă fizică bună.

După cum se știe, cele mai populare trei modalități de a face față excesului de greutate sunt conforme cu dieta speciala; activitate fizică crescută și aport crescut de apă.

76% dintre respondenți sunt convinși că apa ajută și pentru o sănătate mai bună.

Bărbații spun că vara beau în medie 2,6 litri de apă, în timp ce pentru femei această cifră este de 2,1 litri. Pentru comparație, în lunile reci, consumul de apă este cu aproape jumătate mai mic.

„Organizația Mondială a Sănătății recomandă să bea până la 2,9 litri de lichide pentru bărbați și până la 2,2 litri pentru femei în lunile de vară. Regula nutriției regulate și echilibrate este valabilă în fiecare anotimp, dar este bună vara să beți suficiente lichide, să vă mișcați activ și să petreceți mai mult timp în natură"- sfătuiește dr. Raina Stoyanova, nutriționist și expert în alimentație sănătoasă.

Se recomandă să beți un pahar cu apă 15-30 minute înainte de mese și 1-1,5 ore după.

Potrivit dr. Stoyanova, aportul crescut de apă nu numai că purifică corpul, ci îmbunătățește dispoziția și stima de sine. Și când, dacă nu vara, să te bucuri de forma ta perfectă?