frig

Beți cafea sub soarele toamnei, vă bucurați de ultimele zile calde și sunteți ușor îmbrăcați într-o vestă subțire. Dintr-o dată soarele se ascunde în spatele unui nor gros, spatele tău se răcește și fiori puternici îți bat tot corpul: firele de păr se înfundă, pielea se întărește și devine albă și începi să tremuri ușor.

Tremurul este o strângere și relaxare inegală a mușchilor pe care nu îi putem controla în mod voluntar - adică. la fel ca respirația, se întâmplă automat. Receptorii din piele detectează o scădere a temperaturii și trimit un semnal către creier, care la rândul său stimulează mușchii. Similar cu încălzirea în timpul exercițiului, contracția musculară în timpul tremurării crește metabolismul de până la 5 ori, adică. când te simți ca o frunză de toamnă, probabil că arzi mult mai multe calorii decât atunci când te îmbrățișezi cu o pătură electrică sau ronci ca o pisică în fața șemineului.

Ca orice acțiune, tremurul are un preț - în organism se măsoară prin arderea carbohidraților, a grăsimilor și a unei cantități mici de proteine. Studiile arată că un fior mai ușor arde mai multe grăsimi, iar un fior puternic, aproape convulsiv, se bazează mai mult pe carbohidrați. Pentru a arde în principal grăsimi în lunile reci, oamenii de știință sfătuiesc să mănânce mai puțini carbohidrați, astfel veți avea mai multe grăsimi disponibile și veți putea să le ardeți în mod prioritar - dacă mâncați excesiv cu carbohidrați - până la 65% din energia tremurândă va fi furnizată de aceștia și grăsimea dvs. va fi scutită.

Înainte de a arunca păturile groase și de a sări pe balcon cu lenjeria de corp, vezi cum să profiți de frisoane fără să exagerezi și să fii nevoit să alergi la cea mai apropiată farmacie.

1. Încercați să dormiți într-o cameră cu o fereastră ușor deschisă. Temperatura din dormitor va fi mai scăzută și acest lucru va contribui la un somn mai bun și la o sută de calorii suplimentare arse pe noapte.

2. Când vremea se răcește, adesea ne încălzim mult casele și, în cele din urmă, ne scoatem pantalonii scurți. Coborâți ușor termostatul și acoperă-ți corpul cu picioare lungi și mâneci fără a fi prea cald.

3. În timpul sportului, încălziți-vă într-o cameră mai caldă și apoi deschideți fereastra, a face exerciții la o temperatură mai scăzută. Dacă vremea o permite, antrenează-te afară.

4. Terminați-vă dușul cu apă rece, cel puțin pe membre. Alternați apă caldă și rece pentru procedurile de contrast - dacă încercați să reduceți celulita sau aveți vase de sânge slabe.

5. Mergeți îmbrăcat ușor - 2-3 plimbări pe săptămână timp de 20 de minute îți vor aduce prospețime și îți vor permite să profiți de frisoane fără să te supraîncărci sau să te epuizezi.