Ajută la refacerea electroliților după un exercițiu intens

Apa de cocos este populară ca o băutură delicioasă, dar are și multe beneficii surprinzătoare pentru sănătate. Este plin de vitamine și minerale care pot ajuta la orice, de la îmbunătățirea sănătății inimii până la tratarea mahmurelii.

bună

Ce este apa de cocos?

Apa de cocos este un lichid limpede care vine din interiorul nucilor de cocos tinere, verzi. Hrănește fructele și este absorbit în cele din urmă în interiorul nucii de cocos până când se coace. Deși apa de nucă de cocos este în esență zahăr și apă din fructe, are aproximativ jumătate din zaharuri ca alte sucuri de fructe, făcându-l o alternativă sănătoasă.

236 mililitri de apă de nucă de cocos neindulcită conțin 44 de calorii, 10 grame de carbohidrați, 10 grame de zahăr, 0,5 grame de proteine, precum și 9% potasiu, 23% mangan, 4% magneziu, 3% sodiu și 27% vitamina C din aportul zilnic recomandat.

Beneficiile apei de cocos

Deoarece apa de nucă de cocos este bogată în atât de mulți nutrienți importanți, vă poate hidrata, îmbunătăți sănătatea inimii și ajuta la prevenirea calculilor renali.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, apa de cocos poate ajuta la controlul tensiunii arteriale, care este un indicator cheie al sănătății inimii. Un studiu din 2005 a constatat că persoanele care au băut 1,3 pahare de apă de cocos de două ori pe zi timp de 10 zile au observat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale.

Acest lucru se poate datora faptului că apa de cocos conține potasiu - un nutrient vital pentru sănătatea inimii. Dacă dieta dvs. este săracă în potasiu, adăugarea de apă de nucă de cocos vă poate ajuta să reduceți riscul de boli de inimă și hipertensiune arterială.

2. Util după antrenamente

Când transpiri în timpul exercițiilor fizice, pierzi nu numai apă, ci și săruri electrolitice precum sodiu, potasiu și magneziu. Apa de nucă de cocos ajută la refacerea electroliților după un exercițiu intens. Corpul tău are nevoie de ele pentru a ajuta la menținerea echilibrului crucial între apă și săruri din corp.

În plus, apa de cocos are un conținut ridicat de apă - aproximativ 95%, ceea ce o face o opțiune excelentă atât pentru hidratare, cât și pentru recuperare după un antrenament.