Cum să scapi de excesul de greutate al umanității? Oamenii de știință par să știe răspunsul. Se pare că nu ar trebui să murim de foame, ci pur și simplu să ne corectăm obiceiurile alimentare. Iată câteva idei ușoare despre cum să faceți acest lucru.

vrei

Jos cu crudele diete!

Vacanta ta se apropie și de câteva ori pe zi te uiți nervos la reflexia ta în oglindă. Calma! Nu trebuie să fii nervos și să te deranjezi cu o dietă crudă.

După un studiu comun realizat de oameni de știință japonezi și germani, a devenit clar că, dacă după o masă excesivă, o persoană își stabilește obiectivul de a consuma mai puține calorii, aceasta nu duce la pierderea în greutate. Dimpotrivă, organismul crede că există foame și încetinește metabolismul, încercând să salveze ultimele depozite de grăsime.

Prin urmare, oamenii de știință recomandă să revină la o dietă echilibrată: mai puține grăsimi, mai puțină făină și dulciuri, carbohidrați mai complecși (cereale, fasole).

Supă pentru o memorie mai bună!

Cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh, SUA, au descoperit că cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât este mai important pentru el să mențină o greutate corporală normală. Deoarece oamenii cu vârsta peste 50 de ani sunt mai plini, cu atât celulele din creier slăbesc mai activ. În anii 1970, oamenii de știință legau deja obezitatea de riscul bolii Alzheimer.

Cum să slăbești generația mai veche? În primul rând, trebuie să vă concentrați asupra cantității maxime de calorii la prânz, potrivit nutriționiștilor europeni de renume. Părerea lor coincide cu vechiul Ayurveda indian. Potrivit acesteia, „focul necesar digestiei arde cel mai puternic în organism între 10 și 14 ore”. Nutriționiștii îl traduc în limbaj științific: în aceste ore metabolismul este cel mai rapid, enzimele responsabile de procesarea alimentelor sunt cele mai active.

Conform statisticilor, dacă urmați această regulă simplă, veți pierde între 2 și 4 kg.

În al doilea rând, începeți să mâncați supă mai des. Acesta este sfatul oamenilor de știință japonezi. Potrivit acestora, cei care mănâncă în mod regulat supă sunt mai slabi decât alții. Explicația este destul de simplă: supa umple stomacul, lăsând mai puțin spațiu pentru alte alimente și astfel reduce pofta de mâncare.

Seara - lapte și brânză!

Știm cu toții că supraponderalitatea vine din faptul că o persoană pierde mai puține calorii decât primește din mâncare. Cu toate acestea, cercetările efectuate de oamenii de știință de la Centrul pentru Biologia Somnului din Illinois, SUA, au arătat că este importantă și timpul zilei în care sunt primite caloriile.

Dacă mănânci oricând seara, nu numai că te vei îngrașa, dar îți vei deranja și somnul. "Dacă vrei să slăbești, spun oamenii de știință, mănâncă doar în lumina zilei!".

Cu toate acestea, dacă tot nu poți scăpa de obiceiul tău de a mânca ceva înainte de culcare, cel mai bine este să pariezi pe un produs lactat sau pe o brânză.

Cele mai grase femei trăiesc în Marea Britanie. Acest lucru este potrivit rezultatelor celui mai mare sondaj din ultimii ani, care a acoperit peste 16.000 de femei din 15 țări din Europa.

Cele mai slabe sunt femeile franceze. Sunt urmate de italieni și austrieci.