Dansul și cântatul au multe beneficii importante pentru sănătate.
Dacă încă ezitați să începeți dansul, luați în considerare beneficiile unui antrenament de dans:
• Crește coordonarea și tonusul muscular.
• Îmbunătățește flexibilitatea și ajută la echilibrarea corpului.
• Crește puterea și energia.
• Antrenează intens sistemul cardiovascular.
• Reduce nivelul de stres și combate cu succes depresia.
Potrivit unui studiu realizat în Olanda, încărcătura unei ore de dans social este egală cu un meci intens de tenis. În plus, caloriile arse sunt aproape aceleași și, în unele cazuri, chiar mai multe decât cele din baschet, gimnastică sau volei. Numărul de calorii arse, desigur, depinde de tipul de dans pe care îl alegeți - pentru o persoană care cântărește 70 kg. acestea sunt 270 de calorii pentru o oră de dans de sală, 240 de calorii pentru o oră de leagăn, dans arab - 390 calorii, salsa - peste 420 calorii, zumba - aproximativ 550 calorii.
Institutul American de Cercetare a Inimii, Ficatului și Sângelui spune că dansul ajută la controlul greutății, reduce riscul bolilor cardiovasculare, reglează tensiunea arterială, întărește structura osoasă a coapselor și șoldurilor, îmbunătățește rezistența și coordonarea.
Potrivit unui alt studiu medical făcut acum 20 de ani în Statele Unite, dansul reduce riscul de demență la vârstnici. Acest lucru se datorează probabil faptului că muzica și dansul angajează mintea umană și cresc fluxul de sânge în creier.
Desigur, aspectele sociale, noile cunoștințe, dobândirea de abilități pentru conducerea și urmărirea partenerului, oportunitatea de a te exprima prin mișcări ale corpului nu trebuie neglijate.
Dansul evidențiază individualitatea și, în același timp, permite un timp plăcut în rândul persoanelor cu emoții și interese similare.
Articolul continuă pe pagina următoare ...
În ceea ce privește cântatul, în Bulgaria avem o zicală „Cine cântă nu crede rău”. Și maestrul Peter Deunov spune „Cel care cântă este puțin bolnav”.
Toate tipurile de cântare au un efect fizic și psihologic pozitiv.
Cum se întâmplă acest lucru de fapt? Și puteți începe să scoateți sunete acum și să vă simțiți mai fericiți și mai sănătoși? Este posibil. Acest lucru este valabil din mai multe motive.
În primul rând, cântatul este o activitate aerobă, ceea ce înseamnă că oferă mai mult oxigen sângelui și îmbunătățește circulația sângelui în general. Sunt eliberate și mai multe endorfine. La rândul său, acest lucru îmbunătățește starea de spirit și astfel reduce nivelul de stres. În plus, respirația profundă, fără de care cântatul este imposibil, reduce anxietatea și este cheia meditației și a altor tehnici de relaxare.
Cântatul într-un grup, în special, are o serie de beneficii pentru sănătate. Oamenii care cântă regulat respiră mai eficient. Potrivit unui studiu realizat în 2012 la Universitatea din Cardiff, pacienții cu cancer care cântă într-un cor au o capacitate respiratorie mult mai mare, ceea ce favorizează tratamentul lor.
Când înveți melodii și melodii noi, te concentrezi pe tempo, armonie, versuri și acest lucru nu poate fi combinat cu concentrarea pe altceva, cum ar fi probleme familiale sau financiare. În acest fel, cântăreții de cor au întotdeauna o „zonă fără stres” interioară. De mult timp se știe că învățarea de noi materiale menține creierul activ și îl protejează de îmbătrânire și depresie, în special la vârstnici.
Cercetătorii de la Universitatea din Göteborg au descoperit că, în timpul spectacolelor muzicale, bătăile inimii cântăreților corali încep să se sincronizeze, ceea ce are un efect calmant asupra minții și corpului și acest efect este foarte apropiat de cel al practicării unor exerciții de respirație în yoga.
Pe lângă sănătate, cântatul și dansul îți oferă libertate și fericire, oportunități de exprimare de sine, contacte noi și multe emoții pozitive. Alegeți-vă stilul de cântat și exersați-l!
Mai multe articole:
Pregătește-te pentru o petrecere pe plajă în 7 pași rapizi
9 amenințări neașteptate la adresa siguranței copilului
O mamă de băiat
10 lucruri pe care nimeni nu ți le-a spus despre cum este să ai un fiu
- De ce un nou-născut pierde în greutate și înălțime după externare Primii șapte
- Epidemia de gripă afectează cel mai grav copiii cu vârste cuprinse între 0-4 ani. Primii șapte
- Concert de jazz pe perne Primii șapte
- Copilul meu primește suficient lapte și cum poate crește cantitatea de lapte matern în primele șapte
- Beneficiile pentru sănătate ale călăriei - tracice