pentru

Timp de milenii, apa a fost un simbol al vieții, longevității și forței, precum și un mijloc de purificare în aspectele spirituale și fizice. Este un element universal pentru menținerea echilibrului în corpul nostru și o sursă de energie, sănătate și frumusețe dătătoare de viață.

Beneficiile aportului de apă sunt numeroase, dar iată câteva dintre cele mai importante:

Apă și sănătate

Apa este responsabilă pentru o serie de procese vitale din organism. Îmbunătățește digestia, reglează temperatura corpului, contribuie la arderea grăsimilor și la modelarea musculară. Apa este responsabilă pentru metabolismul adecvat al nutrienților, pentru transferul de oxigen către celule, precum și pentru transportul hormonilor și enzimelor. Nu trebuie subestimat efectul pe care îl are asupra psihicului nostru, deoarece îmbunătățește starea de spirit, alungă gândurile rele, revigorează și restabilește energia și tonusul corpului. Și toate acestea au un efect pozitiv asupra sănătății și aspectului nostru. Și asta nu este tot - apa ajută la îndepărtarea cu ușurință a substanțelor inutile din corp și curăță corpul.

Apă vara

Apa face parte din noi. De aceea avem nevoie de ea în fiecare zi, 365 de zile pe an. Vara, totuși, este bine să crești aportul de apă, deoarece temperaturile ridicate provoacă mai multe transpirații și, în consecință, pierderea de lichid în organism. Această deficiență nu poate fi compensată de cocktailuri, sucuri proaspete, băuturi zaharate sau alcool, deoarece acestea duc la deshidratare suplimentară. Cel mai bine apa potolește setea și conține și zero calorii. Aceasta este singura băutură care nu numai că ne hidratează corpul, dar are și grijă de aspectul și frumusețea sa.

Cât și câtă apă este bună de băut?

Cu toții am auzit că trebuie să bem apă pentru a fi sănătoși și bine hidratați. Cu toate acestea, ceea ce este important de știut este că corpul nostru poate absorbi aproximativ 120 ml de apă în 10 minute. De aceea nu este util să beți câte 500 ml de apă odată, deoarece ne vom supraîncărca organele excretoare.

Este bine să beți apă pe tot parcursul zilei: adesea, cu înghițituri mici, apa trebuie să fie la temperatura camerei. Nu este recomandată administrarea de apă rece ca gheața.

Trebuie să bem apă când avem sete. Setea este un semnal că organismul nostru este deja deshidratat și acest lucru poate duce la o serie de consecințe negative, cum ar fi dureri de cap, oboseală, iritabilitate, dureri musculare și multe altele. Studiile arată că aportul de apă pentru o perioadă de 24 de ore este recomandat să fie între 2.500 și 3.000 ml, deoarece doar jumătate din aceasta se pierde prin sistemul urinar, pielea și respirația.

Cine are nevoie de mai multă apă?

Femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de mai multă apă datorită consumului crescut de lichide din cauza schimbărilor din organism. Și copiii, pentru că se consumă mai multă energie în creștere, activitatea fizică este mai mare și sistemul imunitar este mai slab. În timpul sportului activ și al antrenamentului, este deosebit de important să crești aportul de apă pentru a nu te deshidrata și pentru a compensa pierderea de minerale și săruri valoroase prin transpirație. Înotătorii sunt o excepție de la regulă - au nevoie de mai puțină apă, deoarece în timp ce se află în apă, nu pierd atât de mult lichid.