Din cele mai vechi timpuri, avocado este considerat un fruct util. În țara natală a Mexicului, datorită similitudinii structurii pielii cu pielea aligatorului, se numește „pere aligatorului”. Se știe că produsul verde este adesea utilizat în diete, deoarece, cu utilizarea regulată, are un rezultat foarte eficient de pierdere în greutate.

Datorită proprietăților sale, produsul pentru slăbit îmbunătățește multe funcții în activitatea organelor interne. Cum să pregătiți corect acest produs și în ce procent să îl utilizați pentru a obține rezultatul dorit, vom spune în articolul următor.

Avocado pentru slăbit

Produsul cu care vegetarienii înlocuiesc carnea pentru o persoană obișnuită este un produs dietetic excelent care satisface pe deplin foamea și promovează pierderea rapidă în greutate. În plus, se combină perfect în feluri de mâncare cu alte ingrediente.

Este interesant de știut:

  • Dieta cu avocado pentru slăbit
  • Dieta cu banane pentru slăbit
  • Cum să iei cicoare pentru scăderea în greutate?
  • Ce fel de fructe puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate?
  • Ce pot mânca fructe uscate pentru slăbit?
  • Date - beneficii și daune ale pierderii în greutate

Acest fruct pentru slăbit poate fi găsit în orice supermarket și cumpărat la un preț foarte mic. În plus, din el puteți face multe rețete utile. Dar, înainte de a începe să utilizați doar acest produs, trebuie să vă familiarizați cu toate proprietățile sale și să aflați câte calorii conține fructele.

Proprietăți utile

avocado

Avocado conține vitaminele A, B, C, D, E, K și P, precum și potasiu, calciu, fosfor, sodiu și magneziu. Datorită unei compoziții atât de bogate și a proprietăților utile, fructul are un conținut ridicat de calorii, dar totuși este recomandat ca produs dietetic de bază.

Dieta "Pushinka" minus 35 kg timp de 3 luni

Produsul este sub forma unui fruct și în compoziția sa seamănă cu o legumă. În plus față de această caracteristică neobișnuită, are multe proprietăți utile, dintre care una - pierderea rapidă în greutate, fără a afecta sănătatea. De asemenea, în lista proprietăților utile ale "perei de aligator" pentru pierderea în greutate este după cum urmează:

  • grăsimile conținute în produs sunt ușor absorbite de organism;
  • îmbunătățește circulația sângelui;
  • crește metabolismul;
  • reduce probabilitatea de boli cardiovasculare;
  • previne apariția aterosclerozei, hipertensiunii, anemiei;
  • ajută la constipație;
  • tratează diabetul și bolile tractului gastro-intestinal;
  • este eficient în bolile infecțioase;
  • reduce iritabilitatea, somnolența și oboseala;
  • îmbunătățește capacitatea de lucru;
  • ameliorează erupția;
  • întinerește pielea, îndepărtând ridurile mici.

Pe lângă toate proprietățile benefice de mai sus, se recomandă utilizarea fructelor verzi pentru scăderea în greutate în perioada postoperatorie. Rețetele din exotice mexicane vor ridica o persoană în picioare în câteva zile și vor oferi, de asemenea, multă energie și putere oricui o folosește.

Conținutul caloric al fructelor

Conținutul caloric al avocado variază între 160 și 200 kilocalorii la 100 de grame de produs. Totul depinde de varietatea și locația geografică a fructelor cultivate.

Compoziția „perei aligatorului” include următoarele substanțe:

  • 2 g de proteine ​​care conțin 8 kcal;
  • 15 g de grăsime cu un indice de 132 kcal;
  • 7 kilocalorii sunt în 2 grame de carbohidrați.

de asemenea Fructe mexicane pentru slabire Contine in sinea lui:

  • mai mult de 70 g de apă;
  • un g și jumătate de cenușă;
  • 7 g fibre dietetice;
  • 2 g acizi grași saturați;
  • jumătate g de mono și dizaharide;
  • o zecime din amidon.

Cum să mănânci corect pentru a slăbi?

Întrebat cum să mănânce avocado pentru scăderea în greutate, atunci când urmezi o dietă, recomandăm combinarea acestui produs cu alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii. „Pere” exotică mexicană este combinată armonios cu:

  • carne - carne de porc, carne de vită;
  • fructe de mare - bastoane de crab, creveți;
  • fructe si legume;
  • pește - somon, somon, ton;
  • verde;
  • nuci;
  • produse lactate - lapte, chefir;
  • pâine.
Semințe de in pentru pierderea în greutate și curățarea organismului de toxine

recepții

rețetele pentru scăderea în greutate pe baza produsului de mai sus sunt proaspete și hrănitoare. Datorită faptului că pulpa fructului are un gust neutru, poate fi adăugată la feluri de mâncare complet diferite. „Pere de aligator” este un ingredient excelent pentru sosuri și sosuri. Datorită proprietăților sale utile, gustul cărnii și al tuturor tipurilor de pește se îmbunătățește.

Gândiți-vă la cele mai utile rețete pentru slăbit cu avocado:

Suc de guacamole

ingrediente: 5 avocado, 150 ml suc de lamaie, 2-3 catei de usturoi, jumatate de ceapa, rosie, un praf de sare si coriandru.

  • usturoi tocat cu usturoi;
  • amestecat cu sare;
  • roșii tocate mărunt;
  • tăiați fructele și scoateți piatra;
  • scoateți orice carne din fruct;
  • adăugați suc de lămâie, roșii tocate și coriandru;
  • amestecați totul până la o masă moale omogenă.

rețete pentru salate delicioase dieta pentru slăbit:

Salată cu avocado și roșii

Salată cu avocado și roșii

ingrediente: un fruct verde, o roșie, o felie de usturoi, o lingură de suc de lămâie și ulei de măsline, un vârf de sare și piper negru măcinat.

  • roșii mari tocate;
  • Avocado și coaja acestuia sunt tăiate în felii subțiri;
  • usturoi zdrobit cu usturoi;
  • amestecați sucul de lămâie cu usturoiul, uleiul de măsline, sarea și piperul;
  • amestecați roșiile cu „pere de aligator” și turnați pansamentul rezultat.

Salată de ouă, castraveți, avocado și napi

Salată de ouă, castraveți, avocado și napiingrediente: două ouă fierte, trei castraveți, 1,5 avocado, 200 grame de ridichi, o ceapă verde, un praf de sare și piper măcinat, o linguriță de suc de lămâie.

  • curățați și tăiați fructele verzi și blatul cu suc de lămâie;
  • tăiați ouăle în cuburi mari;
  • castraveți mici și napi tăiați;
  • amestecați toate ingredientele și adăugați condimente.

Salată de ton și avocado

Salată de ton și avocado

ingrediente: 200 g ton, castravete, avocado, o lingură de suc de lămâie și la fel de mult ulei de măsline, un praf de sare și piper, ou fiert.

  • Curăț fructul și îndepărtez carnea;
  • felii de castraveți subțiri;
  • amestecați castravetele cu avocado și turnați suc de lămâie;
  • se adaugă ton și condimente;
  • Se ornează deasupra cu ou fiert și avocado.
Ce produse Toi conțin vitamina E în cantități mari?

Rețetă de desert pentru slăbit:

Brownie de avocado într-un multicooker

ingrediente: doi avocado, măr, 150 g curmale, 3 ouă, 150 g ciocolată, 3 linguri de făină și cacao, praf de copt.

  • se toarnă curmalele cu apă caldă și se lasă o jumătate de oră;
  • bate ouăle într-un mixer;
  • amestecați măr, fructe verzi, cacao și făină;
  • Apoi adăugați-le în blender;
  • bate toate până se omogenizează;
  • apoi adauga bucati mici de ciocolata si amesteca-le in masa cu mana;
  • Aluatul rezultat se pune într-un castron și se distribuie uniform;
  • gatiti in multi-marker in modul "coacere" timp de 45 de minute;
  • la sfârșitul gătitului, lăsați borcanul să se răcească timp de 20 de minute.

Dieta pe bază de avocado

Dieta pentru scăderea în greutate conform rețetelor din fructele mexicane este concepută pentru trei zile. Datorită proprietăților benefice ale acestui produs, procesul de slăbire nu va afecta corpul uman.

Datorită proprietăților benefice ale fructului, cu patru mese pe zi, pierzi 2-3 kilograme pe săptămână. Meniu pentru zi diete de avocado pentru slăbit este după cum urmează:

  • Mic dejun: jumătate din fructele verzi, umplute cu brânză de vaci, o ceașcă de ceai de plante;
  • Pranz: supa usoara de legume si salata de avocado si castraveti;
  • Cina: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o salată de „par de aligator” mexican și șuncă.

Puteți urma o dietă pentru scăderea în greutate nu mai mult de o dată la trei luni, deoarece consumul excesiv de fructe mexicane poate provoca reacții alergice și perturba funcția intestinului.