finanțe
Cât de important este să bei apă în timpul unei diete? Cu siguranță, mulți oameni o subestimează. Își spun: ce legătură poate avea hidratarea cu pierderea în greutate? Adevărat - apa nu se umple, dar cum este posibil să slăbești cu ajutorul ei?

Este foarte simplu - deoarece un procent mai mare din corpul nostru este format din apă, metabolismul din celule este stimulat atunci când bem mai multe lichide. Și un metabolism rapid înseamnă mai multe calorii arse și mai puține grăsimi corporale. Ce iese? Consumul de apă într-adevăr indirect duce la pierderea în greutate.

Vă voi spune despre metoda de slăbit a unei cunoștințe de-a mea. Este un personaj destul de puternic - a cunoscut tot felul de dificultăți în viață, de asemenea conduce o afacere de succes. El a decis că, pentru a pierde în greutate, ar trebui pur și simplu să nu mai mănânce și să reducă cantitatea de apă testată.!

Notă - această decizie nu are nicio legătură cu prevenirea utilă a organismului prin înfometarea curativă/dieta lunară /, unde se iau deseori fructe și ceaiuri. Regimul său este de-a dreptul devastator pentru corpul său. Apoi mi-am dat seama că a observat-o în momentul în care se antrena lupte. Apoi scopul a fost de a intra în categoria inferioară, adică. săgețile de pe cântar trebuiau înșelate chiar și în detrimentul deshidratării.

Mi-a devenit ciudat cât de mult oamenii nu sunt interesați de propriul corp și greșesc după greșeală fără să se gândească.

Adevărul este că până și regimul de descărcare, atunci când durează mai mult de 4 zile, trebuie făcut sub supraveghere medicală.

Cu toate acestea, atunci când devenim deshidratați, solzii arată semnificativ mai puțin. Am avut cunoștințe care se laudă cu mine că au slăbit, de exemplu, 7 kg. pentru o saptamana. Imediat devine clar pentru mine că acest lucru nu poate fi gras și deloc mândru. Probabil că pierderea în greutate în cauză este în detrimentul apei și al masei musculare. La scurt timp după aceea, își recapătă greutatea veche, deoarece compensează deshidratarea, iar metabolismul lor afectat de dietă îi determină să acumuleze mai multe grăsimi.

De asemenea, am citit un studiu care a dovedit că consumul unui pahar cu apă înainte de masă reduce caloriile pe care le consumi cu o medie de 75. Ai spune că nu este mult. Dar înmulțiți acest număr cu 365 de zile. Aceasta face puțin peste 27.000 de kilocalorii, ceea ce înseamnă aproximativ 3,6 kg pe an. Ce crezi?

Ca să nu mai vorbim că mulți oameni confundă setea cu foamea. Este o idee bună să vă asigurați că nu vă este doar sete înainte să ajungeți la o gustare rapidă. Ca să nu mai vorbim de faptul că este posibil ca consumul neregulat de apă să ducă la pietre la rinichi.

Câtă apă ar trebui să luăm o zi?

Bineînțeles, răspunsul la această întrebare depinde de o serie de factori. Este vreme fierbinte, care este activitatea ta fizică, cât cântărești, iei fructe, legume, ceaiuri și supe în plus. Cel mai adesea, experții recomandă să beți între 30 și 60 ml. pe kilogram de greutate corporală. Această sumă variază în funcție de factorii de mai sus.

De asemenea, este important să nu ne lăsăm înșelați că suntem hidratați de băuturi dulci, carbogazoase și energizante. De asemenea, cafeaua ne deshidratează, deci este bine să creștem cantitatea de apă în timpul zilei pentru fiecare ceașcă de cafea.

Cum să nu uitați apa din viața cotidiană stresantă?

- Păstrează sticlele de apă oriunde stai mult timp - pe biroul din birou și acasă, pe noptieră etc.

- Când mergi la un restaurant cu prietenii, comandă apă sau ceai în loc de suc. Acest obicei îți aduce o dublă satisfacție - mai sănătos și mai ieftin!

Și un alt sfat - distribuiți apă potabilă uniform pe tot parcursul zilei - a bea 6-8 pahare la un moment dat este dăunător organismului nostru. Limitați lichidele după ora 20:00 Apoi rinichii își reduc activitatea.

Acestea sunt sfaturile mele pentru a bea apă, dacă aveți și a voastră - împărtășiți-le în comentarii!

Vezi și povestea mea personală „Cum am slăbit?”

Dacă doriți să obțineți cele mai recente și actualizate de la Spirit puternic.com - Abonati-va pentru buletinul informativ de pe site și veți putea câștiga o carte electronică „Cum am slăbit?”