Mulți oameni în zilele noastre o fac lupta cu apetitul pentru dulciuri. Aceste mici tentații fac atât de dificilă respectarea unei diete sănătoase.

teribil

Apetitul este de obicei condus de nevoia de a ne recompensa creierul, nu corpul.

Dacă o singură mușcătură te satisface atunci când te-ai săturat de ceva dulce, atunci totul este în regulă. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la mâncând în exces cu gem, de îndată ce gustați ceva pentru suflet și nu vă puteți controla, atunci cedați la dorințe este cel mai rău lucru pe care îl puteți face.

În acest articol am pregătit un plan de 3 pași simpli de urmat pentru a depăși apetit teribil pentru dulciuri și păstrează-ți aspectul.

1. Când ți-e foame, mănâncă alimente sănătoase și sățioase

Este important să ne dăm seama că pofta de mâncare nu este același lucru cu foamea reală. De fapt, corpul NU are nevoie de energie. Creierul vrea ceva care eliberează multă dopamină.

Apetitul, combinat cu foamea, este dificil de depășit pentru majoritatea oamenilor. Dacă ai poftă de dulciuri când ți-e foame, unul dintre cele mai bune trucuri este să obții mâncare sănătoasă imediat. Faceți provizii în bucătăria dvs. cu alimente sănătoase sau mese pregătite în prealabil. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele și ouăle, sunt excelente pentru a opri foamea.

Să mănânci mâncare adevărată s-ar putea să nu pară foarte gustos atunci când ai o mâncare imensă pofta de mâncare junk. Dacă vrei cu adevărat să slăbești sau să menții greutatea, efortul depus va merita pe termen lung.

2. Faceți un duș fierbinte

Oamenii care experimentează foamea de dulciuri, au constatat că a face un duș fierbinte duce la ușurare. Apa ar trebui să fie fierbinte, dar nu atât de fierbinte încât să-ți ardă pielea. Lăsați apa să curgă pe spate și pe umeri, astfel încât să vă încălzească. Stai la duș cel puțin 5-10 minute.

Când ieșiți din baie, probabil vă veți simți amețit, ca și când ați fi fost într-o saună de mult timp. În acest moment, pofta ta de dulciuri probabil va fi dispărut fără ca tu chiar să-ți dai seama.

3. Du-te la plimbare

Un alt lucru care poate funcționa pentru tine atunci când te lupți cu dulciurile sunt plimbările rapide în aer. Alergarea este o opțiune și mai bună. Acest sfat vizează două lucruri. În primul rând, în felul acesta te distanți de mâncarea pe care o poftești. În al doilea rând, exercițiul fizic va elibera endorfine, ceea ce vă va ajuta imediat să eliminați pofta de mâncare.

Dacă nu puteți ieși afară, faceți câteva exerciții acasă.