moduri

Apetitul sub control sau 5 moduri de a slăbi este subiectul nostru de astăzi

Dacă doriți să slăbiți, este recomandat să nu exagerați cu alimente, în porții mai mici, astfel încât să nu vă simțiți niciodată foame.
Apetitul sub control - cineva va spune - NU POT!

Apetitul sub control - 5 moduri de a slăbi cu ușurință

Mulți dintre noi comitem o greșeală uriașă în dieta noastră - doar ne este foame, așa că foamea devine un companion constant. Și foamea asta ne face să mâncăm mai mult și să consumăm mai multe calorii decât ar trebui.

De aceea trebuie să înveți să-ți controlezi apetitul. Acesta este primul lucru de făcut dacă vrei să slăbești. Numai în acest caz, eforturile tale nu vor fi în zadar.

La urma urmei, foamea este adesea „falsă”.

Când ne este foame, devine foarte dificil să rezistăm tentațiilor din jurul nostru.

Dacă corpul tău nu este obișnuit cu mâncarea sănătoasă și moderată, va fi mai greu să faci față foamei și dorinței de a mânca în mod constant.

Dar nu vă faceți griji, deoarece există o serie de sfaturi și trucuri utile care vă vor ajuta să faceți față foamei și să învățați cum să controlați apetitul.

Poate vrei să știi care sunt acestea?

1. Mănâncă încet
Mănâncă încet pentru a slăbi.

Acest sfat se bazează pe specificul corpului nostru. Când mâncarea intră în stomacul nostru, nervii trimit un semnal către creier pentru a spune că corpul este o sită.

Din păcate, semnalul către creierul nostru nu vine imediat, ci la doar 10-30 de minute după ce am mâncat.

Pentru a evita supraalimentarea, se recomandă să mâncați încet și să mestecați bine alimentele.

2. Evită foamea
Când petrecem mult timp fără mâncare, avem un puternic sentiment de foame, care devine dificil de controlat.

În acest caz, mâncăm mai multe alimente decât ne trebuie în realitate. În curând avem un sentiment de sațietate, care este însoțit de o creștere a nivelului de insulină în sânge. Din acest motiv, suntem obosiți și încă avem o dorință puternică de a mânca.

Se recomandă să mâncați de mai multe ori pe zi.

3. Somn bun
Somnul te va ajuta să slăbești.

Mulți dintre noi nu sunt conștienți de faptul că există o legătură directă între calitatea somnului nostru și foamea.

Când dormim mai puțin, avem dorința de a mânca mai mult, precum și alimente bogate în carbohidrați și grăsimi.
Când dormim, corpul nostru eliberează un hormon numit leptină. Afectează insulina prin stimularea procesării grăsimilor și provoacă o senzație mai mare de sațietate.

Lasă-l să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi.

4. Bea mai multă apă
Mai mult de jumătate din oameni în diferite grade suferă de deshidratare. Motivul pentru aceasta constă în faptul că de multe ori bem băuturi greșite pentru a ne potoli setea.

Este important să rețineți că lipsa de apă este un sentiment care poate fi confundat cu ușurință cu foamea.
Este necesar să beți multă apă zilnic.

5. Fii atent cu caloriile „lichide”
Băuturile carbogazoase vă împiedică să slăbiți - un adevăr vechi.

Când stomacul nostru este umplut cu calorii „lichide”, zahărul din sânge crește. Din acest motiv, apetitul nostru crește.
Conținutul ridicat de zahăr al acestor băuturi are un impact negativ asupra sănătății noastre și asupra metabolismului nostru.

Este recomandabil să limitați cantitatea de băuturi carbogazoase.
Asta e tot! Aceste sfaturi simple și o atitudine serioasă față de mâncare în câteva zile vor aduce rezultate bune.