Vreau să întreb când merg cu bicicleta pe argometru și nu transpir slăbesc? Și picioarele mele devin mai mari sau slăbesc?.

efectele

Subiectul a fost editat de Yulian Todorov la 29.04.11 10:14.

Dacă sunteți într-un ritm bun, descărcați. Dacă abia te poți mișca și frecvența cardiacă nu depășește 90 de bătăi, nu o scazi.

Picioarele tale nu vor sta mai mari decât să pedalezi. De asemenea, ideea este să se rotească într-un ritm constant și la o rezistență scăzută.

Cu argumentul bicicletei, este important să se atingă un anumit puls pentru a coborî. Există o formulă care calculează care este ritmul cardiac optim, dar, din păcate, nu-mi amintesc ce a fost (dacă altcineva îți poate spune sau te poate îndruma unde să o vezi). Nu este bine ca inima să atingă o frecvență cardiacă mai mare decât cea optimă. De asemenea, trebuie să utilizați cea mai mică rezistență a aparatului. În caz contrar, transpirația nu înseamnă decolare. Odată cu transpirația, corpul tinde să se răcească, pierde apă, săruri, minerale etc.
În ceea ce privește mușchii mari ai picioarelor - nu se pot face doar prin rotire.

mulțumesc foarte mult

Din câte știu este de la 220 minus vârsta ta înmulțită cu 65-75% = ritmul cardiac cu care ar trebui să se rotească. Dacă greșesc, lasă-mă pe cineva să mă corecteze.

Recenzia a fost editată de ale la 25.06.07 15:01.

Dar ușurarea picioarelor profesionale poate fi arătată cu un ergometru pentru bicicletă, nu? (nu doar cu el, ci și el ajută) Sau mă înșel.Rata optimă a inimii pentru tinerii 18-19-20 de ani este de 150.

Recenzia a fost editată de Георги Попов la 18.03.11 12:27.

Acest lucru despre formule sunt ipotezele bunicii, prietene și set, un alergător pe distanțe lungi are un puls mult mai mic decât al meu la aceeași intensitate de încărcare, deci toată lumea este individuală și nu poate fi calculată prin formule.

spus de anxietate pe 18.03.11, 11:11:

Ritmul cardiac optim pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 18-19-20 de ani este de 150.

Această frecvență cardiacă este mare, cu excepția cazului în care faceți cardio interval. Aceasta este limita superioară. Încerci să fii sub el.

Nu mulți, sunt mai tineri. Îmi păstrez ritmul cardiac în jurul valorii de 160 în cardio. Lucrurile sunt diferite pentru tine, dar diferența de vârstă nu este mică.

PP Acum că l-am citit, sună puțin urât, nu intenționez să te jignesc, limita superioară cade doar odată cu vârsta.

Recenzia a fost editată de Valdis pe 18.03.11 11:59.

spus de Valdis pe 18.03.11, 11:56:

PP Acum, când l-am citit, sună puțin urât, nu am intenția de a te jigni, limita superioară cade doar cu vârsta.

Vârsta mea nu este o insultă pentru mine. La 42 de ani, eram într-o expediție în Himalaya și aproape că am atins Everestul, așa că mă simt minunat.
Pentru a fi util, îți sugerez să le explici tinerilor de ce te învârți la această frecvență cardiacă de 160 bătăi/min, cât timp menții acest ritm și ce efect vrei să obții.?
Mențin o frecvență cardiacă ridicată - între 170 și 180 bătăi/min., Dar pentru o perioadă scurtă de timp în timp ce fac intervale. Apoi calmez mingea la aproximativ 120-130 de lovituri. Acesta este cardio-interval și puteți citi despre el aici:
http://www.bb-team.org/articles/1408_izgaryane-na-maznini-s-intervalni-trenirovki-barzo-i-intenzivno-ili-bavno-i#axzz1GwxdyfOZ

Recenzia a fost editată de Владимир Караиванов la data de 18.03.11 13:26.

Îl păstrez timp de aproximativ 30-40 de minute, iar efectul pe care îl caut este practic arderea grăsimilor, când nu urmăresc să ard grăsime, îmi mențin ritmul cardiac în jur de 150. Ați menționat că este limita superioară, dar nu este. La 18 ani, 150 de bătăi pe minut sunt de aproximativ 70-75%, care este intensitatea cardio optimă pentru arderea grăsimilor. Lucrurile sunt în general subiective și individuale, dar se află în jurul acestor valori.

spus de Valdis pe 18.03.11, 13:53:

Ați menționat că este limita superioară, dar nu este. La vârsta de 18 ani, 150 de bătăi pe minut sunt de aproximativ 70-75%, care este intensitatea cardio optimă pentru arderea grăsimilor.

Pentru a fi absolut exacte, ritmul cardiac optim este de 65-75% din maxim. Pentru un tânăr de 18 ani, atât 131,3 - 151,5
De aceea am indicat 150 ca limită superioară. Pentru referință la ceea ce am spus:
http://www.bb-team.org/articles/1039_znaem-li-vsichko-za-kardio-trenirovkata#axzz1GwxdyfOZ

Nu vreau să argumentez că, dacă fac cardio la 130 de bătăi pe minut, parcă nu l-aș fi făcut, nu îl voi simți deloc. Nici nu aș transpira.