Dieta fără prea multe motive este cea mai populară modalitate de a slăbi. Sunt deja atât de mulți încât nu este posibil să le enumerăm. Dar care dintre ele este cu adevărat eficient și blând cu sănătatea.

care

Unele diete ne încurajează să mâncăm oricând dorim sau ne ademenesc cu promisiunea de a pierde în greutate cu un efort minim. Din păcate, cel mai adesea după 1-2 săptămâni persoana care dorește să slăbească este dezamăgită și revine la dieta sa anterioară, chinuit de întrebarea „A meritat toate aceste lipsuri?”.

Pentru a preveni o astfel de frustrare, mai jos este o prezentare generală a unor planuri de dietă pe care majoritatea nutriționiștilor consideră că este cel mai bine să le evite:

1. Monodieta

Acestea includ, de exemplu:
- dieta grapefruitului;
- mancare cruda;
- vegetarianism temporar;
- dieta saraca in carbohidrati.

Toate dietele de acest tip necesită restricții severe și folosesc pentru o lungă perioadă de timp doar un singur tip de produs. Iar corpul nostru trebuie să primească multe oligoelemente, ceea ce este posibil doar printr-o dietă completă și variată.

Impresia inițială a monodietei este că funcționează cu adevărat. Dar după o vreme efectul lor dispare. Desigur, puteți pierde câteva kilograme dacă mâncați doar fructe și legume, dar cât de multe dintre ele pot mânca o persoană care urmează această dietă în fiecare zi? Și dacă corpul său va primi toate substanțele necesare funcționării sale normale?

Sănătatea fizică are nevoie de o dietă variată, iar sănătatea mintală are nevoie de aportul de alimente preferate.

2. Dietele purificatoare

Acestea includ:
- asa numitul dieta „super curățare” - o dietă preferată a multor vedete de la Hollywood care folosesc de exemplu 10 zile un cocktail de suc de lămâie și sirop de arțar;
- Dieta Aleluia - utilizarea numai a produselor organice crude;
- Dieta de curățare de 9 zile „Orez brun” - utilizarea orezului nedecorticat, fructe și legume uscate.
O astfel de dietă extremă are ca scop curățarea organismului de toxine și normalizarea nivelului de hormoni.
Cu toate acestea, nutriționiștii îl consideră absurd și nejustificat, deoarece nu există nicio justificare științifică.

Rinichii, ficatul și sistemul imunitar sunt cei mai buni „dezinfectanți” care protejează corpul și îl curăță de toxine. De regulă, într-o situație normală nu au nevoie de ajutor suplimentar sub formă de diferite diete.

Dietele purificatoare sunt un adevărat factor de stres pentru organism. După respectarea lor, are nevoie de o recuperare îndelungată. În plus, observațiile arată că efectul lor nu este de lungă durată.

3. Produse neobișnuite

Dietele se bazează pe utilizarea unor produse destul de neobișnuite pentru organism:
- Oțet de mere;
- aditivi alimentari;
- produse exotice;
- ceai verde;
- înlocuirea completă a apei curate cu apă + fructoză.

De exemplu, dieta care necesită oțet de mere pentru a fi luat cu fiecare masă este bine cunoscută. Se spune că ajută la creșterea metabolismului.

Cei care vor să scape cu orice preț de excesul de greutate caută diverse produse „minune”, indiferent de prețul lor. Din păcate, nu există miracole. Nici un supliment alimentar nu este capabil să „vindece” obezitatea.

Efectul acestor diete durează exact atât timp cât le urmezi. Cu toate acestea, mai devreme sau mai târziu, veți reveni la dieta anterioară și după o perioadă scurtă de timp - la greutatea anterioară. Dar poate cu o problemă de sănătate.

4. Dietele hipocalorice

Exemple sunt:
- dieta vegetariana - utilizarea doar a fructelor proaspete, a legumelor si a produselor din soia;
- asa numitul Dieta Hollywood - durează 1-2 zile, timp în care bei suc special preparat;
- dieta „super curățare”.

În esență, toate aceste diete implică foamete. Postul este într-adevăr o tradiție culturală și religioasă pentru mulți oameni, dar abținerea de la mâncare menită să slăbească poate avea efectul opus.
Urmând o dietă hipocalorică, organismul suferă de foame constante și încearcă să se adapteze la această afecțiune. Ca urmare, metabolismul încetinește. Când vă întoarceți la dieta normală, corpul nu se poate regla suficient de repede și începe să se îngrașe.

Prin urmare, în general, nutriționiștii consideră că astfel de diete contribuie la scăderea puterii și deteriorarea stării de spirit.

O dietă care promite să slăbească 3-6 kg în 1 săptămână este complet neverosimilă!

5. Prea bine pentru a fi adevărat

Această categorie include toate dietele care se bazează pe o nouă „scădere secretă în greutate” care tocmai a fost descoperită: „cea mai recentă super dietă”, o dietă blitz despre care nimeni nu știe încă, „o dietă bazată pe ultimele realizări ale științei”.

De fapt, aceste diete contrazic de obicei datele științifice general acceptate și regulile recomandate. În majoritatea cazurilor, acestea sunt doar o acțiune publicitară.

Pseudo-specialiștii își conving clienții de proprietățile miraculoase ale produselor obișnuite și, în unele cazuri, își oferă „rețetele”. Ar fi bine dacă o astfel de dietă măcar nu vă dăunează sănătății!

În orice caz, cel mai important lucru este: nu vă așteptați la existența unui mijloc magic de slăbire. Cea mai bună dietă este o dietă echilibrată, variată și moderată. Nu întâmplător, în multe limbi, cuvântul dietă înseamnă nutriție în primul rând.