servire calorii

Începeți cu ale noastre Principalele cartofi coapte:
Preîncălziți cuptorul la 400 °. Se amestecă 3 cartofi mari la cuptor cu 2 lingurițe. ulei vegetal și frecați cu 2 lingurițe. sare cușer. Așezați pe un butoi de jeleu de 15 inci și 10 inci. Coaceți cartofii de mai multe ori cu o furculiță. Coaceți timp de 1 oră sau până se înmoaie; tăiat în jumătate. (Pentru servire: 158 calorii; 2g grăsime)

Apoi umpleți-l cu garnituri aromate.

  • Reţetă:Legumele prăjite au încărcat cartofi

Și încercați aceste răsuciri:

Țara de șuncă și brânză
Gatiti ½ ceasca de sunca feliata pe partea a 1 lingurita de ulei vegetal fierbinte intr-o tigaie mica la foc mediu, amestecand frecvent, 5 pana la 7 minute sau pana se rumeneste. (Puteți folosi, de asemenea, slănină canadiană.) Șuncă div, ½ cană (2 uncii) rasă brânză Cheddar cu 2% grăsime redusă, ¼ cană smântână ușor și 3 linguri. felii de curcan feliate printre cartofii principali. (Pentru servire: 231 calorii; 6g grăsimi)

În legătură cu: Cartofi roșii pentru copii rupți

Spanac și ciuperci
Gatiti 1 pachet de 8 ciuperci portobello felii pentru copii; 2 căței de usturoi, tocați; 1 pachet (6 uncii) de spanac proaspăt pentru copii; și ¼ linguriță. fiecare sare și piper în 2 linguri. ulei de măsline fierbinte într-o tigaie mare, amestecând des, 5 minute. Se amestecă ¼ un pahar de arahide prăjite, ½ un pahar de brânză de unt redusă mărunțită și 2 linguri. glazură balsamică îmbuteliată. Se servește pe cartofi principali. (Pentru servire: 282 calorii; 10 g grăsime)

Stil hawaian
Gatiti 1 cana de sunca fiarta tocata si ½ cana fiecare piper rosu tocat, ananas proaspat si ceapa verde la 1 lingurita. ulei vegetal fierbinte într-o tigaie mare, amestecând constant, 6 minute sau până la umezeală. Se amestecă 2 linguri. fiecare sos de hisazină și apă. Se servește pe cartofi principali. Se presară cu 2 lingurițe. semințe de susan prăjite. (Pentru servire: 243 calorii; 5g grăsime)