Scalp & păr

cauza

Dietele sunt una dintre cauzele posibile ale căderii părului

Părul scalpului se află într-un proces constant de reînnoire, la fel ca părul corpului. Pierderea între 50 - 100 de fire de păr pe zi este complet normală.

În anumite cazuri, însă, putem pierde mai mult păr. Cauzele căderii neobișnuite a părului sunt multe și sunt legate în principal de factori genetici, hormonali sau de mediu. Uneori, o dietă restrictivă poate fi și o cauză a căderii părului, deoarece nutriția este extrem de importantă pentru sănătatea părului.

Cadere difuza, reversibila a parului

Mulți oameni se confruntă cu pierderea bruscă și semnificativă a părului la câteva luni după începerea unei diete. Cunoscut sub numele de efluviul telogen, acest tip este difuz și în acest caz este direct legat de dietă. Din fericire, părul începe să crească din nou când oprești o anumită dietă.

Deficiențe nutriționale și stres cauzate de o dietă restrictivă

Tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia (AN) și bulimia (BN), pot provoca probleme grave de sănătate, în special la femeile adolescente și femeile tinere. Acestea sunt asociate cu consecințe medicale și psihologice, precum și cu simptome dermatologice frecvente, inclusiv xeroză, efluviu telogen și păr de corp asemănător lanugului.

Pe de altă parte, dietele restrictive, cum ar fi dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta ceto, pot duce la pierderea în greutate, dar pot provoca și efecte secundare, cum ar fi căderea părului.

Acest lucru se datorează faptului că o dietă care de obicei nu are elemente esențiale precum proteine, fier, zinc sau vitaminele B și D poate duce la deficiențe nutriționale care pot afecta direct creșterea părului. De fapt, o dietă dezechilibrată poate duce la părul fragil și uscat, chiar și atunci când nu se urmează o dietă restrictivă.

Dieta în sine, cu limitările sale și - uneori - obiective nerealiste de slăbire, poate fi, de asemenea, o cauză a căderii părului din cauza stresului și oboselii pe care le poate aduce. Acești doi factori sunt cauzele binecunoscute ale căderii părului în sine.

Ce alimente pot preveni căderea părului?

Nutriția joacă un rol crucial în sănătatea părului, deoarece oferă în mod direct toate elementele (proteine, vitamine și minerale) necesare creșterii părului. De aceea este vital să vă asigurați o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și atunci când vă monitorizați greutatea.
Următoarele grupe de alimente, consumate în cantități suficiente, sunt importante pentru a preveni căderea părului:

  • Proteine ​​(pește, carne, ouă și leguminoase), care sunt esențiale pentru producerea de keratină în fibrele de păr;
  • Glucidele (amidon și cereale) care sunt o sursă de energie pentru creșterea părului;
  • Grăsimi și uleiuri prezente în mod natural în structura părului;
  • Fier (carne roșie și niște pește);
  • Vitamine (din fructe și legume) importante pentru metabolismul proteinelor.

Scalp & păr