Consumul unei diete de trei ore poate fi calea ta de a pierde în greutate

tialoto

Hrănirea trebuie să fie la momentul potrivit. Foto: Dreamstime

Ne grăbim să clarificăm de la început că o dietă de trei ore nu înseamnă pierderea în greutate în trei ore.

Încă nu a fost inventată nicio metodă care să fie atât de rapidă și să vă protejeze sănătatea.

Sensul dietei de trei ore este diferit - să mănânci exact la fiecare trei ore.

Principiile principale ale acestei diete sunt următoarele:

- Prima masă a zilei ar trebui să fie până la o oră după ce te-ai trezit

- Apoi mănâncă la fiecare trei ore în porții mici

- Ultima masă a zilei este cu trei ore înainte de culcare

Acest regim a fost creat de nutriționistul american George Cruz la începutul secolului (adică în anul 2000, nu vă gândiți la 1900).

Potrivit lui Cruz, mâncarea la intervale regulate accelerează metabolismul și arde mai multe calorii.

El explică faptul că, atunci când există o perioadă lungă de timp între mese, corpul trece la modul „depozitare”, de teama să nu-l mențină înfometat prea mult timp.

Astfel, odată cu următoarea porție de alimente, depozitarea grăsimilor este în plină desfășurare.

Într-o zi normală începând de la 7 dimineața și terminând la 22 seara veți mânca de cinci ori - trei mese principale și două gustări mai ușoare.

Deoarece mesele sunt frecvente, porțiile dvs. ar trebui să fie mai mici decât de obicei.

Reduceți cu 1/3 greutatea meselor, excludeți pâinea și dulciurile și ar trebui să slăbiți 1 kilogram într-o săptămână. /

Cel puțin asta susține creatorul dietei.

El crede că este bine să mănânci în acest fel timp de cel puțin 28 de zile, astfel încât corpul tău să se poată adapta la noul regim.

George Cruz recomandă să beți 8 pahare de apă pe zi, să evitați alcoolul și să beți două pahare de apă în plus pentru fiecare ceașcă de cafea băută.