O dietă pentru bărbați care este semnificativ diferită de ceilalți
Oferim multe diete diferite în fiecare zi, dar acestea sunt în mare parte urmate de femei. De data aceasta am dori să acordăm mai multă atenție jumătății masculine a cititorilor noștri. De asemenea, au nevoie de îngrijire pentru a arăta bine.
Uneori se îngrașă imperceptibil, motiv pentru care nici nu își dau seama că s-au îngrășat mult, iar hainele nu au fost potrivite de mult timp. Nu mai trebuie să vă gândiți la actualizarea garderobei.
Vă promitem că veți intra în curând în hainele preferate, atâta timp cât aveți încredere în dietă, care trebuie descrisă în detaliu. Nu ratați doar asta!
O dietă pentru bărbați care funcționează ireproșabil
Vă vom oferi câteva exemple de gătit pentru micul dejun, prânz și cină. Puteți să le alternați și să continuați regimul pentru următoarea lună sau două pentru a obține un efect vizibil.
Gustări de probă
Opțiunea 1: o felie de pâine (integrală) cu ½ lingură de unt cu conținut scăzut de grăsimi. Combinați cu 30 g de șuncă slabă (fiartă) și pentru desert 100 g de pepene galben.
Opțiunea 2: două felii de pâine crocantă pentru dietă, împreună cu o lingură de unt. Adăugați o lingură de gem, dar este permisă numai din fructe de pădure.
Opțiunea 3: fulgi de ovăz (3 linguri), dar fără zahăr, 3 linguri de lapte și o lingură de brânză de vaci. Finalizați cu un fruct la alegere
Câteva exemple de prânz
Opțiunea 1: un ardei roșu prăjit, 85 de grame de piept de curcan, refăcut, un pahar de spanac sau pătrunjel proaspăt și 55 g de brânză topită.
Este permis să se facă o salată de ceapă verde, fasole, o lingură de busuioc. Se condimentează cu piper negru, ulei de măsline și puțin oțet.
Opțiunea 2: o felie de pâine, care se întinde cu 2 lingurițe de muștar. Se acoperă cu 2 linguri. brânză de vaci degresată cu o linguriță de mărar și 2 kiwi pentru desert.
Cina potrivita
Faceți 110 grame de pește prăjit cu sos de roșii (nu mai mult de 1 linguriță). Mănâncă fasole verde înăbușită cu puțin ulei de măsline și presărată cu pătrunjel. Completează meniul cu un cartof copt.
Lăsați caloriile din această dietă unică pentru bărbați să nu depășească 1500. Cu toate acestea, dacă bărbatul efectuează o muncă fizică grea, caloriile ar trebui să crească la 1800-2000 pentru o zi. Nu trebuie să ratezi apa - este obligatorie. Bea 2 litri în fiecare zi.
Accentuați ceaiurile și sucurile de casă. Dacă nu lucrați în prezent, dar petreceți mult timp în fața computerului acasă, vă sfătuim să vă răsfățați cu un sport pentru rezultate mai bune și mai rapide. Pariază doar pe ceea ce te atrage. Nu forța!
- Cea mai bună dietă cu iaurt, care a reușit să slăbească până la 6 kilograme de mine în doar o săptămână
- Cea mai bună dietă pentru bărbați
- Cea mai bună dietă cu conținut scăzut de grăsimi care funcționează meniul și beneficiază de stilurile de viață - Dieta
- Cea mai populară dietă de pe Internet, cu care toate femeile slăbesc - este periculoasă, câte kilograme pot
- O dietă lichidă cu conținut scăzut de calorii poate vindeca diabetul