Vedeți ce vitamine combinate pot și nu pot ajuta

eva.bg 12 ianuarie 2018

luăm

Mulți oameni sunt obișnuiți să bea multivitamine ca parte a ritualului lor zilnic de sănătate, împreună cu spălarea dinților și băut cantități mari de apă. Alții le iau doar în timpul sezonului gripal. Dar adevărul este că beneficiile lor sunt mult supraestimate. Vezi de ce:

Multivitaminele nu pot înlocui golurile din dieta ta
Dacă mâncați numai alimente procesate și zaharuri adăugate, administrarea de suplimente nu vă va ajuta. Cel mai bun mod de a obține vitaminele și mineralele de care aveți nevoie, împreună cu fibre și fitonutrienți, este să mâncați o dietă bine echilibrată de fructe, legume, cereale integrale și proteine.

Puteți supradoza
Administrarea de vitamine A, vitamina E și fier în doze mari poate fi periculoasă pentru sănătate și poate provoca diverse boli (inclusiv unele destul de grave legate de glanda tiroidă). Dacă dieta dvs. este deja suficient de bogată în aceste substanțe, luarea lor ca supliment vă poate face mult rău.

Da, probabil că ai nevoie de mai multă vitamina D.
Cele mai multe vitamine și minerale pot fi obținute din alimente, dar vitamina D este o excepție. În afară de lapte îmbogățit, ficat de cod și mai multe tipuri de pești, nu există multe modalități de a obține suficient din el numai din alimente. Vestea bună este că organismul nostru poate produce vitamina D în mod natural atunci când este expus la lumina soarelui - dar aceasta prezintă propriile riscuri (cancer de piele, îmbătrânire prematură). Prin urmare, cel mai bine este să îl luați ca supliment individual, nu ca parte a unui multivitamin.

Multivitaminele nu protejează împotriva bolilor grave
Chiar nu sunt pastile magice. De fapt, în ultimii ani, multe reviste medicale au publicat studii susținând că administrarea lor este doar o risipă de bani și nu există dovezi serioase că multivitaminele ne pot proteja corpul de boli.

Adevărul este că suplimentele vă pot ajuta să completați golurile specifice din dieta dvs., dar este puțin probabil ca multivitaminele să aibă un impact mare asupra sănătății dumneavoastră. Concentrați-vă mai bine pe construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase.