Salut, voi pune doar întrebarea. Vreau sa fac tigla in 6 luni (pana vara). Am o mulțime de experiență în sala de gimnastică, dar rareori am făcut un abdomen. Am multă grăsime în abdomen și piept și dacă îmi puteți spune câteva exerciții abdominale pentru modelare mai rapidă. Unele diete care să mă sfătuiască ceva. Am citit multe pe mma-bulgaria.com (cred că da) și pe alte site-uri, dar încep să mă confund. Mulțumesc anticipat.

șase

Subiectul a fost editat de Tihomir Velev la 18.04.11 12:22.

Deci, atunci când vă atingeți burta, există mușchi sub grăsime. Nu trebuie să faceți exerciții abdominale pentru a avea mușchi buni acolo.

spus de Biad__ pe 01/08/11, 23:46:

Deci, atunci când vă atingeți burta, există mușchi sub grăsime? Nu trebuie să faceți exerciții abdominale pentru a avea mușchi buni acolo.


Amii nu deosebit.: X Simt doar fibrele musculare (cred că sunt de)

Există mii de subiecte pe această temă. Nu căutați. în doar două minute agitați în jurul forumului și vă veți răspunde la întrebări. Vă voi îndruma: RBD + cardio (după fiecare antrenament de forță) bcaa și un arzător. Cu o implementare strictă, se va întâmpla.

Bună seara;) și căutați altă dată înainte de a întreba

Am întrebat dacă simțiți mușchii, pentru că, dacă nu este nimic de arătat, nu are rost să vă luptați. Veți pierde încă un kilogram de-a lungul acestuia și mușchii atât de duri și este posibil să nu vă placă rezultatul.
Deci, decideți cu privire la problema reliefului.

Nu mai beți alcool și începeți să vă antrenați abdomenul ca și ceilalți mușchi.

spus de Biad__ pe 01/09/11, 01:37 AM:

Am întrebat dacă simțiți mușchii, pentru că, dacă nu este nimic de arătat, nu are rost să vă luptați. Veți pierde încă un kilogram de-a lungul acestuia și mușchii atât de duri și este posibil să nu vă placă rezultatul.
Deci, decideți cu privire la problema reliefului.

Deci peste 6-7 luni nu voi putea modela plăcile? Având în vedere că alerg de 3 ori pe săptămână + exerciții abdominale?

Dacă îmi puteți oferi câteva exerciții de dale încercate și eficiente și îndrumări generale. Sunt hotărât să le fac deja!

Și în 3 luni le puteți scoate doar dacă dieta dvs. este suficient de bună. Exerciții la fel de mult pe cât veți avea pe site. Vă recomand http://www.bb-team.org/exercise/1192_povdigane-na-krakata # axzz1AWbI6w1u dacă poți și cu ceva greutate să o faci și mai bine

Nu vă angajați la cifrele meteorologice exacte fără să le vedeți și să știți mai multe despre aceasta. Altfel s-ar putea să fii dezamăgit.
În primul rând, după cum sa sugerat mai sus, trebuie să știți dacă mușchiul este suficient de construit sau dacă trebuie să faceți acest lucru pe lângă pierderea de grăsime.
6-7 luni este o perioadă normală, cu excepția cazului în care vorbim despre niveluri extrem de ridicate de grăsimi. Restul este doar o alimentație adecvată (pentru 90% din succes) și o pregătire inteligentă.

Răsfoiți subiectele exercițiilor din forum, nu sunteți primii care doriți acest lucru, poate primul pentru acest an. Există comentarii și sugestii foarte bune acolo.

Mai ales pentru dvs., este posibil să aveți nevoie de o dietă ușoară pentru a scăpa de excesul de burtă, pentru a o antrena de cel puțin 3 ori pe săptămână (crăpături, agățat etc.) și pentru a alerga primăvara.

spus de achkos pe 01/09/11, 11:20:

În special pentru dvs., este posibil să aveți nevoie de o dietă ușoară pentru a scăpa de excesul de burtă, pentru a o antrena de cel puțin 3 ori pe săptămână (crăpături, agățat etc.) și pentru a alerga primăvara.

Și nu este posibil să faci dietă + să alergi (pentru rezultate mai bune) ?


Și poate cineva să-mi dea o dietă încercată și testată de urmat, combinată cu exerciții fizice și dietă? Sau devine deja foarte complicat? Sper că până seara asta cineva mă va ajuta cu dieta și antrenamentul meu.

spus de Enew la 01/09/11, 11:31:

spus de achkos pe 01/09/11, 11:20:

În special pentru dvs., este posibil să aveți nevoie de o dietă ușoară pentru a scăpa de excesul de burtă, pentru a o antrena de cel puțin 3 ori pe săptămână (crăpături, agățat etc.) și pentru a alerga primăvara.

Și nu este posibil să faci dietă + să alergi (pentru rezultate mai bune) ?


Și poate cineva să-mi dea o dietă încercată și testată de urmat, combinată cu exerciții fizice și dietă? Sau devine deja foarte complicat? Sper că până seara asta cineva mă va ajuta cu dieta și antrenamentul meu.

Dieta testată va funcționa pentru cel care a încercat-o. Nu pentru altul. Adică - Nu pentru tine. Dietele sunt ghidate de niște reguli generale, care sunt încălcate prin individualitatea respectivă. Chiar și cei mai buni nutriționiști nu vă pot oferi o dietă imediat, dar monitorizează rezultatele dietei și se schimbă.
Desigur, după ce Biblia a fost depășită în lizibilitate de Harry Potter, este perfect normal ca mulți oameni să creadă în continuare că există o secvență magică de cuvinte care fac magie. Ceea ce, în cadrul celor 6 plăci, se traduce prin: există o dietă exactă pe care oricine o face va avea 6 plăci.