Știați că bananele sunt printre cele mai populare alimente înainte de antrenament.
Bananele sunt extrem de sănătoase și delicioase. Acestea sunt nu numai portabile, multifuncționale și delicioase, ci și bogate în carbohidrați și ușor de digerat. Dar ar trebui să mănânci o banană înainte de următorul antrenament?
Bananele sunt o sursă bună de carbohidrați.
Consumul de carbohidrați poate crește depozitele de glicogen, care este o formă de glucoză stocată în mușchi și ficat care este utilizată pentru energie în timpul multor tipuri de exerciții. Consumul de carbohidrați înainte de un antrenament poate fi util în special pentru antrenamente mai lungi, precum ciclismul sau joggingul.
Cu toate acestea, deoarece sunt relativ bogate în carbohidrați, bananele pot să nu fie un mic dejun ideal înainte de antrenament pentru cei care au o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogenă.
5 beneficii pentru sănătate ale bananelor
Bananele sunt o sursă bună de fibre.
Pe lângă faptul că conține un număr mare de carbohidrați în fiecare porție, unii dintre carbohidrații din banane sunt fibre. Fibrele pot ajuta la încetinirea absorbției zahărului în sânge, oferind celulelor dvs. un flux constant de glucoză pentru a vă ajuta să vă hrăniți în timpul exercițiului. Prin urmare, bananele pot fi o alegere bună ca un mic dejun înainte de antrenament, deoarece pot oferi corpului tău energie de lungă durată fără să te îngreuneze sau să provoace supărarea stomacului.
Bananele sunt o sursă bună de vitamine și minerale.
Bananele sunt pline de vitamine și minerale sănătoase, dar unele dintre cele mai importante care sunt bune pentru sportivi sunt magneziul și potasiul, care acționează ca electroliți în organism.
Potasiul este un mineral important care poate susține contracțiile musculare. Nivelurile scăzute de potasiu pot provoca crampe musculare. Având în vedere că potasiul este excretat prin transpirație, pentru cei care sunt activi fizic, este important să se consume o mulțime de alimente bogate în potasiu și băuturi pentru a se reîncărca cu electroliți. Consumul unei banane înainte de un antrenament vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile de potasiu pentru a promova funcția musculară.
Deci DA, o banană înainte de un antrenament poate fi cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru regimul dvs. de antrenament.
- Fumatul și diabetul - ceea ce trebuie să știm înainte de a ajunge la țigara I Quit Smoking
- Spray nazal pentru copii; ce trebuie să știm înainte de a cumpăra
- Alimente pe care nu trebuie să ni le permitem înainte de culcare
- Filme de vizionat înainte de a te căsători
- Alimente pe care nu trebuie să le consumați cu Hashimoto