care

Dacă trăiești cu boala Hashimoto - o boală autoimună asociată în primul rând cu un atac al glandei tiroide a corpului - atunci știi cât de important este să faci alegeri care să te ajute să te simți bine în fiecare zi.

Încercarea de a face față simptomelor precum creșterea în greutate, oboseală cronică, slăbiciune musculară, dureri articulare etc. poate părea copleșitoare și, în unele zile, de-a dreptul devastatoare. Deci, este deosebit de important să știi cum să te comporti în fiecare zi, inclusiv ce să alegi să mănânci.

Cele cinci alimente enumerate mai jos ar trebui să fluture un steag roșu pentru toată lumea cu Hashimoto. De aceea ar trebui să evitați consumul lor.

1. Legume crucifere - evitați să le consumați crude

Dacă aveți Hashimoto, gândiți-vă bine să le mâncați crude. Acest grup de legume, inclusiv varza, broccoli și conopida, conțin glucozinolați (substanțe cunoscute sub numele de goitrogeni care perturbă producția de hormoni tiroidieni). Mai exact, acești glucozinolați blochează iodul, care este esențial în producerea acestor hormoni. Cantități mici de legume crude care conțin goitrogeni nu înrăutățesc glanda tiroidă autoimună, deci nu le consumați crude. Cu toate acestea, este mult mai sigur să mâncați aceste legume crucifere fierte.

2. Ulei de rapiță - evitați-l complet

Când vine vorba de goitrogeni, uleiul de rapiță este un alt lucru pe care ar trebui să-l evitați. Deși este considerat un ulei alternativ util pentru gătit la temperaturi ridicate, este foarte prelucrat și rafinat. Încercați ulei de avocado și feriți-vă de alimentele procesate care pot conține ulei de rapiță, cum ar fi sosuri de salată, maioneză, margarină și multe altele. Citiți etichetele și mai ales ingredientele!

3. Soia - evitați complet

Un alt goitrogen care dăunează pacienților Hashimoto. Spre deosebire de legumele crucifere, în care gătitul elimină pericolul, soia conține chiar și goitrogeni după gătit. Pentru unii oameni, consumul de soia poate provoca o defecțiune a tiroidei și îi poate face să se simtă epuizați și epuizați a doua zi după consumul de soia.

4. Evitați cantitățile excesive de alimente care conțin grăsimi omega-6

Corpul uman are nevoie atât de grăsimi omega-3 (reducătoare de inflamație), cât și de grăsimi omega-6 (stimulatoare de inflamație), dar este important să găsim un echilibru între cele două tipuri de grăsimi, deoarece majoritatea dintre noi consumăm prea multe grăsimi omega-6. Acest lucru cauzează probleme la majoritatea oamenilor, dar este și mai dăunător pentru pacienții Hashimoto, care au deja un anumit nivel de inflamație în corpul lor. Uleiurile vegetale, de exemplu, sunt bogate în grăsimi omega-6. Alegeți ulei de măsline sau de floarea-soarelui sau ulei de in, despre care se știe că conține cantități mari de omega-3. Pentru iubitorii de carne, carnea de vită organică de la animalele care pasc conține mai puține grăsimi omega-6 decât carnea de la animalele hrănite cu porumb.

5. Gluten - evită-l cât poți

Glutenul crește permeabilitatea intestinală, ceea ce poate duce la așa-numitele „intestine permeabile”. Dacă suferiți de Hashimoto, este mai mult decât probabil să aveți un anumit grad de intoleranță la gluten. Eliminarea glutenului din alimente ajută la reducerea inflamației și crește absorbția multor substanțe nutritive. Dacă suferiți deja de intestin cu scurgeri, încercați să-l vindecați adăugând peptide de colagen în dieta dvs., deoarece colagenul ajută la refacerea mucoasei intestinului.

Mănâncă mai multe probiotice și colagen

Sunt o modalitate naturală excelentă de a crește sau reechilibra flora gastrică (bacterii benefice) - crește probioticele din alimente și reface mucoasa intestinală - crește colagenul în dieta ta. Atunci când alegeți alimente precum iaurtul din cauza probioticelor, asigurați-vă că cumpărați produse naturale fără zahăr (mulți iaurturi conțin 4 lingurițe de zahăr la 180 ml!). Consumul de alimente fermentate, cum ar fi varza murată, kimchi și legume murate, oferă un echilibru florei stomacale. Consumul mai multor alimente cu colagen, cum ar fi bulion de oase, pește și piele de pui, sau administrarea zilnică de peptide de colagen ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății stomacului și a intestinului.

Citiți mai multe despre acest subiect:

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.