Primele zece modalități de a arde calorii conform revistei Ask Men

arde calorii

Doriți să ardeți mai multe calorii, dar nu trebuie să petreceți fiecare minut gratuit în sala de sport? Avem vești bune pentru dvs., revista pentru bărbați Aks Men a făcut o listă cu cele mai bune și mai plăcute zece modalități de a vă pune în formă. Aici sunt ei:

1. Ia pauze din dieta ta

Aderarea la o dietă hipocalorică pentru o perioadă lungă de timp reduce semnificativ numărul total de calorii arse. Pentru a depăși această problemă și a începe să arzi calorii mai repede, ia o pauză la fiecare patru până la șase săptămâni în timpul dietei. Două zile de alimente bogate în calorii vă vor stimula metabolismul, ceea ce vă va ajuta să ardeți calorii mai repede.

2. Citește în loc să te uiți la televizor

Cititul nu numai că te va îmbogăți, dar în timp ce o vei face vei arde mai multe calorii decât dacă te uiți la televizor. Pe măsură ce citiți, creierul rămâne activ din punct de vedere metabolic. Deoarece aceasta este considerată glucoză pură, astfel veți arde mai repede carbohidrații pe care i-ați mâncat în timpul zilei.

Câteva ore de somn încetinesc metabolismul. Cu toate acestea, dacă dormi suficient, glucoza corpului tău va crește și corpul tău va procesa mult mai ușor carbohidrații pe care îi consumi. Și asta la rândul său înseamnă mai puțină grăsime.

4. Practică sportul

Sportul este o modalitate excelentă de a-ți stimula metabolismul și de a arde calorii mai repede. Natura sporturilor, cum ar fi baschetul sau fotbalul, imită antrenamentul la intervale în sala de sport. Un beneficiu suplimentar al exercițiului este că vă creșteți forța musculară și coordonarea.

Ce spune fața ta despre sănătatea ta

Berea are un efect pozitiv după un antrenament

5. Antrenează-te când ai timp liber

Antrenamentele scurte și intense când aveți timp pentru ele sunt o modalitate excelentă de a arde mai multe calorii și de a vă strânge mușchii. Este suficient să faci 20 de flotări, 20 de genuflexiuni și 20 de apăsări abdominale.

6. Mutați mai mult

O rețetă veche, dar încercată. Mutați-vă mai mult, în orice moment convenabil. Dacă este posibil, ridică-te la fiecare 30 de minute și mergi câteva minute pentru a-ți accelera metabolismul. La sfârșitul zilei, acest lucru ar putea însemna cel puțin încă 100 de calorii arse.

7. Mănâncă carbohidrați

După cum am spus, o dietă hipocalorică încetinește metabolismul pentru o lungă perioadă de timp. Aportul de carbohidrați este direct legat de funcția tiroidiană, astfel încât, cu un deficit de carbohidrați, eficacitatea acestuia va fi redusă, iar metabolismul dvs. va încetini.

8. Mănâncă mai multe proteine

Una dintre cele mai rapide și mai ușoare modalități de a vă stimula metabolismul este creșterea aportului de proteine. De fiecare dată când mănânci o dietă bogată în proteine, corpul tău va arde multe calorii.

Adăugarea câtorva ardei iute la masă este un alt mod rapid și ușor de a arde caloriile instantaneu. Ardeiul iute conține capsaicină, ceea ce face ca organismul să cheltuiască mai multă energie sub formă de căldură - respectiv, arzi mai multe calorii. Dacă nu vă plac ardeii iute, ardeiul roșu face același lucru.

10. Bea ceai verde

Ceaiul verde are multe beneficii pentru organism, inclusiv faptul că arde mai multe calorii. Băutura este bogată în antioxidanți și ajută la respingerea radicalilor liberi. Bea ceai verde cu adaos de lămâie și nu de zahăr pentru a economisi câteva calorii.