Avantajele antrenamentului cardio:

grăsimilor

Prin definiție, antrenamentele cardio sunt utilizate de oameni pentru a pierde în greutate, dar au și alte beneficii, cum ar fi:

- Creșteți forța fizică și rezistența.

- Stimularea muncii plămânilor și creșterea capacității acesteia.

- Creșterea fluxului de sânge către mușchi, ceea ce îmbunătățește excreția de toxine din organism.

- Creșteți flexibilitatea corpului.

- Reduceți tensiunea arterială și normalizați nivelul colesterolului.

Utilizarea cardio pentru a pierde în greutate:

Atunci când utilizați antrenament cardio pentru scăderea în greutate, este foarte important să elaborați un sistem adecvat de antrenament. Experții sfătuiesc pentru 30 până la 60 de minute de antrenament cardio de 3, 4 ori pe săptămână. Pentru a menține munca proaspătă și interesantă, este bine să includeți noi exerciții care să încarce mai mulți mușchi din corp.

Cel mai bun moment pentru a efectua exerciții cardio:

În general, nu există un timp greșit pentru a face cardio, dar cel mai bun moment este dimineața devreme înainte de micul dejun. Teoria este că după un antrenament după micul dejun, arzi excesul de zahăr și carbohidrați care tocmai au fost ingerați, ceea ce înseamnă că vor fi arse mai puține grăsimi. Antrenamentul înainte de a mânca pune accentul pe arderea depozitelor de grăsimi din corp și conversia lor în energie, ceea ce duce la rezultate mai rapide de slăbire.

Cardio lent este, de asemenea, o modalitate bună de a topi grăsimea:

Deși oamenii preferă să facă această încărcare cardio „mai ușoară” pentru o perioadă mai lungă de timp și să ardă mai multe calorii în această perioadă, este mai interesant ce se întâmplă în continuare. Cu exerciții la intervale de intensitate ridicată, care este și un antrenament cardio făcut mai intens, corpul tău arde mult mai multe calorii pe tot parcursul zilei, doar pentru a-ți reveni de la un antrenament intens; chiar și uneori aceste calorii sunt mai mult decât arse în timpul unui antrenament.