Acest lucru poate fi ușor și fără riscuri - în trei pași simpli
Iată câteva modalități de a arde o mulțime de calorii acasă cu antrenamente cardio ușoare. Cardio topeste grasimea si creeaza un ton incredibil al corpului.
Burpita
Exercițiul este cu adevărat uimitor, pentru că dacă îl faci timp de doar 10 minute, vei arde 100 sau mai multe calorii. Multe grupe musculare sunt utilizate în burpits - brațe, miez, fese, picioare, abdomen, piept. Acest lucru îmbunătățește rezistența generală și nu este nevoie de echipament pentru exerciții. În videoclip puteți vedea și cum să o faceți.
Kickboxing
Kickboxing-ul nu are nevoie nici măcar de un partener. Atacurile aeriene sunt atât exerciții dinamice, cât și statice. În 60 de minute poți arde până la 450 de calorii, scrie „Darik”. Acest lucru vă va crește rezistența, vă va crește puterea, vă va reduce circumferința. Un bonus extraordinar este că există sute de videoclipuri gratuite de kickboxing pe internet.
Genunchi ridicat și variații
Cu acest exercițiu complex vei arde foarte multe calorii. În plus, vă veți îmbunătăți coordonarea, echilibrul, sănătatea inimii. Ridică-te drept și ridică brațele. Ridicați genunchiul stâng la nivelul abdomenului, în timp ce coborâți brațele, îndoite la coate, până la piept. Reveniți la poziția de pornire. Alternează picioarele, crescând ritmul.
- Iată cum să arzi mai multe grăsimi cu exercițiile fizice
- Lucrările casnice consumă mai multe calorii decât alergarea la maraton - Tehnologie
- Ridicați-vă puternic pentru a arde mai mult grăsime și revistă Fitness
- De ce avem nevoie de grăsime pentru a arde grăsimea
- Treaba arde mai multe calorii decât facilitățile sportive