slăbire

Principala modalitate de a trata obezitatea este alimentația dietetică, ale cărei caracteristici principale sunt patru: completitudinea, echilibrul, proporțiile și calorii scăzute.

1. Dieta completă. Când meniul nostru nu are vitamine sau minerale utile, nu îl putem numi complet. Atunci se formează un deficit. Subtilitatea dietelor este atât reducerea caloriilor, cât și lipsa vitaminelor și mineralelor. Dieta pentru scăderea în greutate nu trebuie să conțină substanțe și nici nu trebuie să fie mai mică decât consumul zilnic recomandat.

2. Dieta echilibrată. Acesta trebuie să fie adaptat nevoilor corpului nostru și să ne ofere nutrienții necesari.

3. Dieta proporțională. În dieta pentru pierderea în greutate, cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi trebuie luată într-o anumită proporție. Proporția ideală este: 15% - 20% proteine, 30% grăsimi, dintre care mai multe trebuie să fie nesaturate și între 55% - 60% carbohidrați.

4. Dieta hipocalorică. Cu această dietă, consumăm mai puține calorii decât avem nevoie. În acest fel, grăsimea acumulată este arsă. În circumstanțe normale, dieta ar trebui să ne ofere un minim viu de calorii. Cu o dietă de slăbit, aportul de calorii este mai mic decât costul. În acest fel pierzi în greutate.

Amintiți-vă că o dietă de slăbire reușită nu înseamnă că ar trebui să nu mai mâncăm, iar mâncarea să fie distribuită într-un anumit mod. Împărțiți-l în cinci prize pe zi.