Nu trebuie să urci Everestul pentru a rămâne în formă, îl poți realiza fără a părăsi cartierul tău.

plimbați

Studii recente sugerează că efectul oricărei activități fizice moderate timp de 30 de minute pe zi poate fi echivalent cu unul dintre cele mai eficiente medicamente pentru diabet. Exercițiul vă oferă energie, dar vă îmbunătățește starea de spirit și sensibilitatea celulelor la insulină, ceea ce le permite să absoarbă mai mult din aceasta, iar acest lucru scade nivelul zahărului din sânge. Pune-te în mișcare cu aceste sugestii simple.

Mergeți pe câine în fiecare zi.

Proprietarii de câini merg mai mult decât alții. Nu este surprinzător că acestea sunt, de asemenea, într-o formă mai bună și au mai puțină grăsime subcutanată, potrivit unui studiu din SUA. Dar nu toată lumea profită de această ocazie pentru a se mișca, mai ales pentru cei care nu își aduc animalele de companie. Dacă nu aveți un câine, oferiți-le vecinilor să meargă pe ai lor sau însoțiți-i în turul zilnic.

Înscrieți-vă ca voluntar la un adăpost pentru animale și plimbați un câine de mai multe ori pe săptămână. Majoritatea acestor instituții vă vor permite să vă implicați după un scurt antrenament. Puteți căuta un adăpost pe Internet introducând cuvinte cheie.

Măturați și eliminați spațiul din fața casei dvs. în fiecare săptămână.

Obiceiul de a menține aleea din fața casei dvs. o va face mai primitoare pentru ceilalți, vă va oferi posibilitatea de a vă saluta vecinii în timp ce o curățați și va arde 100 kcal în doar 20 de minute de muncă grea.

Mergeți la poștă.

Mergeți cu factura, abonamentul la revistă sau felicitare la oficiul poștal din cartier sau chiar mai departe - la cel central. Nu numai că veți beneficia de mișcarea care scade nivelul zahărului din sânge, dar veți avea încredere și că v-ați achitat datoriile.

Returnați mailul livrat din greșeală pe jos.

Toată lumea s-a întâmplat să primească o scrisoare adresată unei case sau clădiri vecine. În loc să tastați „Adresă greșită” și să o trimiteți prin poștă, priviți-o ca pe o oportunitate pentru puțină mișcare, aer curat și comunicare cu vecinii.