Vara este în toi și asta înseamnă doar un singur lucru - este timpul pentru vacanță. Indiferent unde îl cheltuiți, cel mai important lucru este să vă puteți odihni și să vă relaxați. Și ce zici să te întorci la birou și mai slab decât ai plecat, împrospătat și schimbat? Misiunea este posibilă! Nu trebuie să vă îngrășați în timp ce vă aflați pe mare, există doar câteva trucuri pe care trebuie să le cunoașteți. Dacă urmați aceste reguli simple, vă veți confunda colegii cu o super viziune după sfârșitul vacanței. Și nu în ultimul rând - te vei simți mult mai bine. Așadar, iată cele trei sfaturi secrete pentru femeile slabe care revin mereu din vacanța de vară cu câteva kilograme mai puțin.

Soare și înot

Ai 10 zile doar pentru tine și pentru cei dragi și nu vei fi în birou cel puțin o săptămână? Vesti bune. Folosiți-o în fiecare zi pentru a aduna soarele și a vă deplasa. S-a dovedit că 15 minute pe zi în lumina directă a soarelui face minuni asupra corpului nostru. Organismul eliberează anumite substanțe, producem mai multă melanină, ceea ce ne face mai liniștiți și mai fericiți și nu în ultimul rând - apetitul nostru scade. De aceea, experții recomandă să rămână la soare cel puțin 10-15 minute fără factor de protecție solară și abia apoi să-l aplice. Atâta timp cât soarele nu este foarte puternic, desigur!

strong

Este bine să știți că este important să vă expuneți întregul corp la soare, chiar și în interiorul brațelor și axilelor.

Și întrucât nu sunteți la serviciu timp de 8 ore în timpul vacanței și nu puteți justifica că nu aveți timp pentru sport, rezervați cel puțin 30 de minute pe zi pentru anumite activități, cum ar fi înotul. Sună mai mult decât bine. Chiar dacă vă aflați la munte, verificați unde este cea mai apropiată piscină și deplasați-vă în apă. Dacă o faci în fiecare zi timp de o săptămână, vei simți că corpul tău este cu adevărat revitalizat.

Fructe și salate - este atât de ușor

Sărbătorile sunt un moment pentru emoții și experiențe bune, dar nu includ neapărat mâncarea excesivă cu pizza, alcool și o porție îndoielnică de carne pe fundalul căldurii de vară. Potrivit experților, vara este momentul pentru a trece la o dietă scurtă de curățare. Acest lucru nu înseamnă să rămâi flămând, dimpotrivă. Puteți mânca tot felul de fructe și legume de sezon, dar fără a exagera cu cartofi, struguri și avocado. Și ce zici de un castron de zmeură și afine pentru micul dejun ... mmmm, sună delicios, nu? Și nu te plânge că trebuie să slăbești câteva kilograme și totuși eșuezi. Dedicați-vă această vacanță - mâncați salate și fructe și veți reveni la birou cu cel puțin 3 kilograme mai puțin.
sursa: woman.bg