Bravo pentru voință și că ați decis să slăbiți.
Dacă există o dorință, va exista succes.
În caz contrar, pentru o burtă strânsă, puteți face apăsări abdominale, dar nu exagerați, puteți pierde talia.
Ați făcut-o bine cu alergarea, dă rezultate bune.
Personal, activitatea m-a ajutat foarte mult să slăbesc. Este diferit pentru toată lumea, dar totuși.
Noroc și lăudați-vă că aveți rezultate

zgomotoase vafe chipsuri

Ciocolata nu este deloc dăunătoare, chiar și în timpul unei diete. Spală pe creier pe toată lumea.
Altfel ... felicitări pentru voința cu care pleci. Sper să obțineți rezultatele dorite.
Sfatul meu este ... să nu mori de foame, să mănânci ce vrea corpul tău și să te miști. La urma urmei, ești adolescent și ar trebui să ai grijă de sănătatea ta în primul rând.
Pentru școală . De obicei iau fructe . aceasta este cea mai bună opțiune - mere, mandarine, portocale.

Ca exercițiu vă recomand Pilates . există câte linkuri doriți pe YouTube. Și apropo ... rotirea unui cerc de strângere este al naibii de eficientă.
Noroc!

Ei bine, permiteți-mi să vă spun, nu este ușor pentru mine fără gem, dar în opinia mea, în limitele normale, ciocolata cu greu va durea atât de mult. Dar dacă începem, nu ne vom opri. 8-) În caz contrar, noroc pentru dvs. și toată lumea, care ați decis să slăbiți. Calculatorul meu este reinstalat și nu am nicio poză, dar când vor exista rezultate, voi încărca înainte și după.

Multumesc:) Din cate am inteles din comentarii, ciocolata nu este exclusa . grozav: D

Uau, în general nu mănânci foarte sănătos (mă refer la pâine albă). Știți cât de mult veți pierde în greutate numai dacă îl înlocuiți cu negru?
Deci, câteva sfaturi de la mine.
NU opriți pâinea.
Stop soda - masina, fanta, sprite. vei vedea că nu-ți va lipsi.
Fără alimente în ambalaje zgomotoase - vafe, chipsuri, gustări.
Mănâncă ciocolată (și Corny poate, dar prefer ciocolata de 300 de ori) - poate lapte, dar este bine să o înlocuiești cel puțin parțial cu naturală. Milka este minunat, nu cumpărați Svoge natural, este doar pentru gătit.

Nu mâncați de la McDonald's și KFS - sunt foarte gustoase, știm, dar evitați.
Mănâncă legume și fructe. Atenție, însă, unii oameni au un efect negativ asupra stomacului.
MIC DEJUN! Omiterea micului dejun încetinește procesul de slăbire.

Vreau să te felicit! Ați stabilit un obiectiv realist pentru timpul realist, știți cum să îl atingeți și cred că veți reuși:)
Cu siguranță te va ajuta dacă familia ta mănâncă sănătos, dacă nu - nu mă îndoiesc că o vei putea face singur.: a face cu ochiul:

Uau, în general nu mănânci foarte sănătos (mă refer la pâine albă). Știți cât de mult veți pierde în greutate numai dacă îl înlocuiți cu negru?
Deci, câteva sfaturi de la mine.
NU opriți pâinea.
Stop soda - masina, fanta, sprite. vei vedea că nu-ți va lipsi.
Fără alimente în ambalaje zgomotoase - vafe, chipsuri, gustări.
Mănâncă ciocolată (și Corny poate, dar prefer ciocolata de 300 de ori) - poate lapte, dar este bine să o înlocuiești cel puțin parțial cu naturală. Milka este minunat, nu cumpărați Svoge natural, este doar pentru gătit.
Nu mâncați de la McDonald's și KFS - sunt foarte gustoase, știm, dar evitați.
Mănâncă legume și fructe. Atenție, însă, unii oameni au un efect negativ asupra stomacului.
MIC DEJUN! Omiterea micului dejun încetinește procesul de slăbire.

Vreau să te felicit! Ați stabilit un obiectiv realist pentru timpul realist, știți cum să îl atingeți și cred că veți reuși:)
Cu siguranță te va ajuta dacă familia ta mănâncă sănătos, dacă nu - nu mă îndoiesc că o vei putea face singur.: a face cu ochiul:

Mulțumesc vouă și tuturor celorlalți pentru sprijin, în această dimineață, când m-am ridicat, am făcut câteva exerciții Pilates, care sunt destul de stresante și mi se par eficiente. Am luat muesli la micul dejun și m-am așezat să studiez că sunt a doua schimbare. mama cumpărase niște pâine integrală și am făcut un sandviș, pe care l-am mâncat la școală. Și lucrul bun a fost că nu am cheltuit niciun ban din bani, ceea ce este bine, pentru că așa pot economisi mult .câteva exerciții și 30 de apăsări abdominale, pentru că încă nu mai pot face mai mult, și am luat cina cu o bucată de brânză și un rând de ciocolată. Și să rețin că astăzi nu am băut alt lichid decât apa. etc. Sper că peste câteva săptămâni vor exista unele rezultate.Voi face tot posibilul să urmez în continuare acest regim!:)