Nu contează că fata are voință! Și nu-mi vine să cred că are 11 ani și că face astfel de lucruri de 11 ani, măcar am mâncat 2 bomboane de ciocolată și nu mi-a păsat deloc câte calorii și lucruri de genul: D

arhiva

Rămâi caloriile, dar gândește-te la carbohidrați și insulină;)

Sunt sigur că nu va exista nicio problemă, important este să nu urmezi diete . Dar nu-mi vine să cred că are 11 ani, cum te vei gândi să slăbești la 11 ani?

Haha, important este să strigi să mănânci greșit, nu? Ideea foarte bună, nimic, nu da astfel de idei! Trebuie să urmeze o dietă și să se antreneze corespunzător dacă dorește să-și atingă obiectivul.

Lasă-o să decidă și este mult mai greu pentru fete să slăbească:)

Este ușor și foarte, nu este nimic diferit de băieți, se pare că o auzi din nou pe mama în timp ce vorbești la telefon cu vecinul!

Găsiți pe altcineva pe care să-l alegeți și ce au în comun mama și vecinul meu: D

Adică auzi, nu auzi, sfătuiești.

Virus, vorbești serios? Dietele pentru copilul de 11 ani.

Dacă nu are 11 ani?: o

Este bine să îți pui brățări de nisip pe mâini sau să faci exercițiile cu greutăți ușoare.

Virus, vorbești serios? Dietele pentru copilul de 11 ani.

Cred că problema este rezolvată! Pentru a începe să mănânci corect!

Prima acasă nu slăbește, poate fi menținută. dacă nu iese să toace lemn; D: D: D

Fetele 2 decolează mai greu pentru că sunt neregulate și frivole . abe doar leneș: D
Lenea + hormonul feminin și devin slinguri puternice .

A treia. in loc sa faci miscari stupide, le urmaresti de pe monitor, de ce nu iesi sa alergi 5 km? Nu funcționează fără antrenor!

nutriție. Instruire. cel puțin unul dintre aceste două lucruri trebuie să fie perfect pentru a slăbi cu rezultate vizibile!

EXISTĂ VOINȚĂ, SUNT REZULTATE. CÂND NU EXISTĂ NICI VOINȚĂ, SFATURILE SE RIDICĂ!

Dietele
Vă voi oferi două diete
1. Dieta bogată în proteine ​​- această dietă este de a pierde în greutate, dar de a menține masa musculară, ceea ce înseamnă o dietă de strâns.
2. Dieta saraca in carbohidrati - aceasta dieta este pentru slabit, arzi muschi, arzi grasimi, arzi totul. Această dietă este dacă doriți să deveniți mai mici.

Instruire
Dacă nu doriți să mergeți la săli și așa mai departe. un stadion va fi suficient pentru tine
Exerciții: întinderea picioarelor, flotări, apăsări abdominale, genuflexiuni uscate, urcarea scărilor pe rând, urcarea scărilor cu trepte mari, alergare, mers rapid, alergarea scărilor (fără a cădea)
Programul
Se întinde 5 minute, se încălzește 5 minute
Runda de antrenament. genuflexiuni-flotări-presă abdominală-urcare pe scări unul câte unul. faceți toate exercițiile simultan și apoi odihniți-vă 1 minut. Pentru un exercițiu luați 30 de secunde sau 12-15 repetări, faceți 4-6 runde (serie)
Cardio - 1 zi alergare-plimbare rapidă-alergare, 2 zile alergare pe scări-urcare cu trepte mari-alergare pe scări