Vezi ce articol am întâlnit azi.

bg-mamma

Pentru supraalimentarea cu diete moderne

Autor: „Jurnal”
07 aug, 14:50

Majoritatea programelor comerciale care oferă sfaturi pentru mâncare și pierderea în greutate au același rezultat după șase luni, dar, de obicei, 50% din pierderea în greutate se face până la un an, au arătat rezultatele unui studiu inițiat de BBC în Marea Britanie.

Studiul controlat cu placebo pe șase luni, efectuat pe 300 de persoane, a comparat patru dintre programele comerciale populare de scădere în greutate și de scădere a grăsimilor din Europa și Statele Unite:

o Plan Slim-Fast bazat pe înlocuirea micului dejun sau combinarea alimentelor pentru prânz sau cină cu produse Slim-Fast www.slim-fast.com/plan

o Programul de puncte pure Weight Watchers bazat pe controlul energiei și întâlniri săptămânale de grup www.weightwatchers.co.uk

o Noua revoluție a dietei Dr. Atkins (dieta Dr. Atkins), dieta autocontrolată cu aport foarte scăzut de carbohidrați în detrimentul aportului crescut de proteine ​​cu ajutorul produselor Advantage www.atkins.com/products/dr-atkins-new-diet - revoluție

o Planul de dietă și fitness de la Rosemary Conley consumă-te subțire, bazat pe alimente cu conținut scăzut de grăsimi și fitness www.rosemary-conley.co.uk/apps/shop/product.asp?category=34

Comparativ cu grupul de control placebo, cele patru diete au avut ca rezultat o pierdere medie în greutate de 5,9 kg și o pierdere de 4,4 kg de țesut adipos. În primele patru săptămâni, dieta Atkins a fost semnificativ mai eficientă decât celelalte trei, dar această diferență a dispărut până în a șasea lună.

La 12 luni de la începerea studiului, doar 54% dintre participanți au continuat să-și urmeze programul dietetic, cu o pierdere medie în greutate de aproximativ 10% din valoarea inițială.

Majoritatea oamenilor urmează diete comerciale pentru că au plătit deja pentru sfaturi, ajutoare, cărți, rețete, exerciții. Nu în ultimul rând, în succesul lor este prestigiul (factorul snob). Cum o femeie cu pretenții nu le poate spune prietenilor că urmează cea mai modernă dietă în acest moment.

Pentru a pierde în greutate, trebuie doar să vă reduceți caloriile zilnice cu 500 până la 1000, indiferent dacă urmați o dietă modernă sau pur și simplu limitați importul de alimente bogate în calorii și grase, produse de patiserie și delicatese din carne, chipsuri și alcool concentrat, brânzeturi bogate în grăsimi și băuturi răcoritoare carbogazoase îndulcite cu zahăr și ați inclus în meniu abundența (și varietatea) de fructe și legume.

Obligatoriu - nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru tonul general al corpului - este mișcarea și exercițiile regulate.

Regulat înseamnă cel puțin cinci ori pe săptămână. Mușchii noștri „uită” de încărcătura asupra lor după 36 până la 42 de ore, astfel încât încetarea activității fizice pentru o perioadă mai lungă de două zile aproape anulează eforturile anterioare.

Sporturile de weekend nu numai că nu sunt utile, dar o astfel de încărcare unică vă poate afecta sănătatea.

Nu vă așteptați să găsiți toate sfaturile și rețetele atunci când vizitați site-urile listate în acest articol. Acestea prezintă programe comerciale de slăbire și își vând recomandările dietetice și instrucțiunile de exercițiu, nu le oferă gratuit.

Este mai probabil să fiți copleșiți de ofertele de cumpărare de echipamente sportive, echipamente de fitness, vase de gătit, cântare de grăsime, calculatoare de calorii.