Acest pui dietetic protejează talia și este teribil de gustos

Noi sugerăm reteta pentru cel mai delicios și dietetic pui. Este ușor de făcut și poate fi consumat constant. Mai ales dacă vrem să slăbim sau doar să ne menținem talia. Este apetisant și util.

putem

Avem nevoie de un kilogram de file de pui, trei cepe, trei ciorchini de pătrunjel, trei morcovi, opt ardei verzi, o sută de grame de ulei de măsline, sucul unei lămâi, un ou, o găleată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, piper negru, Sarat la gust.

Mai întâi trebuie să tăiem fileul de pui în fâșii și să-l prăjim ușor cu puțin ulei de măsline într-o tigaie din teflon. Apoi, în aceeași grăsime, tocăm ceapa tocată mărunt, ardeii și morcovii.

Adăugați puțină apă caldă și condimentați cu piper, boia și sare după gust. Apoi lăsăm legumele deja înăbușite la foc mic, dar împreună cu carnea.

Când vedem că puiul s-a înmuiat, adăugăm pătrunjel tocat mărunt. Lăsați-l să fiarbă aproximativ cinci minute, apoi adăugați iaurtul. Am bătut deja un ou în el și am stors sucul de pe o lămâie.

Lăsați-l să se mai coacă încă cinci minute și scoateți vasul din aragaz. Il putem servi pe masa cat este inca fierbinte, sau il putem lasa sa se raceasca usor. În ambele cazuri este foarte gustos și vă va plăcea foarte mult. Și nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la talie cu acest vas.

Vă dorim poftă bună și bucurați-vă de toate!