Practica yoga a apărut acum mai bine de cinci mii de ani în India. Caracteristicile sale ca o combinație ca activitate care exercită corpul și mintea au făcut-o cunoscută pe scară largă în întreaga lume. Yoga a devenit o disciplină practicată de milioane de oameni. Există diferite tipuri de yoga, dar vom fi atenți la alte cinci opțiuni interesante (cel puțin pentru noi).

yoga

Un nou tip de yoga pentru mai multă muncă

Ce este buti yoga și care sunt beneficiile sale

Ashtanga

Majoritatea noilor antrenamente care aplică yoga ca bază sunt inspirate de Ashtanga. Acesta este unul dintre principalele tipuri de yoga, în care exercițiul fizic intens este efectuat prin mișcare constantă, în urma unei serii de ipostaze diferite sincronizate cu respirația.

Munca de intensitate ridicată este combinată cu cerința pozițiilor corpului prin activarea mușchilor săi, crescând în același timp elasticitatea și forța. Cel mai bun lucru despre această metodă este că este conceput pentru toată lumea - de la cei experimentați la amatori, pe măsură ce stabilim ritmul în care să ne mișcăm.

Putere

Power yoga este o opțiune excelentă pentru oamenii care caută o clasă cu multă energie. Folosind câteva ipostaze Ashtanga, dar într-un mod modificat, efectuăm exerciții aerobice și facilităm întărirea musculară.

Power yoga este o versiune „occidentală” care își are originea în Statele Unite, unde creatorii săi au creat-o pentru că au căutat o practică mai dinamică. Spre deosebire de alte versiuni de yoga, puterea implică mai multe exerciții decât Pilates. Prin urmare, este o disciplină ideală pentru eliminarea stresului acumulat din săptămână, pe lângă faptul că este foarte utilă pentru pierderea în greutate.

Acro

Combinând diferite stiluri de învățare, acro yoga combină yoga cu artele terapeutice și acrobația. Cu toate acestea, pentru a practica acest tip de yoga, sunt necesare două sau mai multe persoane pentru a participa.

În cazul a trei participanți, unul este așa-numitul baza. El (de obicei un bărbat) stă întins pe spate pe sol ca bază a posturii. Celălalt sau așa-numitul un pilot este persoana care este ridicată deasupra solului de la bază. Fluturașul execută o serie de poziții dinamice, cu greutatea sa în întregime pe sol. A treia persoană este un paznic care stă în lateral și ghidează executarea corectă și sigură a ipostazelor.

Beneficiile acestui tip de yoga sunt echilibrul, concentrarea și coordonarea îmbunătățite.

În aer

Poate vă întrebați cum este posibil să practicați yoga în aer, dar adevărul este că tot mai mulți oameni preferă acest stil. Pentru yoga de aer, se folosește un leagăn pe care se fac de fapt toate asanele.

Diferă de yoga obișnuită sau clasică, deoarece corpul este încărcat într-un mod radical diferit. Când face ipostaze, o persoană permite coloanei vertebrale să se întindă și să ia o formă normală, iar acest lucru afectează întregul corp, inclusiv organele interne.

Air yoga implică mișcări și posturi inversate care necesită flexibilitate, dar ajută foarte mult pentru persoanele care au probleme circulatorii.

Bikram

Bikram yoga, care își datorează numele creatorului său - Bikram Chudhuri, oferă o combinație de mai multe ipostaze diferite pentru a atinge bunăstarea interioară. Specificul acestei tehnici, care a devenit populară în anii 70, este că este practicată la temperaturi ridicate (aproximativ 40 de grade) și într-un mediu foarte umed pentru a stimula mușchii.

Sesiunile durează de obicei puțin peste o oră și efectuează mai multe asane (poziții) care pot fi practicate atât de adulți, cât și de copii.