starea spirit

Trăim într-un timp în care viața noastră de zi cu zi este plină de situații stresante, care ne afectează inevitabil sănătatea mai devreme sau mai târziu. Există o serie de metode terapeutice și medicale pentru tratarea stresului, dar cu greu credem că am putea avea un efect benefic asupra unor astfel de afecțiuni într-o oarecare măsură, chiar și cu ajutorul alimentelor. De aceea trebuie să fim atenți mâncând în timpul stresului, deoarece cele două momente sunt direct legate între ele.

Mâncare sub stres

Un antidot natural împotriva stresului și oboselii sunt vitaminele B. Persoanele care au deficiențe în aceste vitamine sunt mai susceptibile să sufere de depresie și memorie slabă. Se găsesc în produse lactate, ouă, legume cu frunze verzi închise, nuci, extracte de drojdie, banane. Așadar, încercați să consumați mai multe dintre aceste produse. O banană și o mână de nuci nesărate sunt o opțiune excelentă pentru a mânca la birou sau la școală.

De multe ori într-o stare de stres, stomacul refuză să accepte grâu, așa că, dacă vă simțiți greață după ce ați consumat cereale, luați micul dejun cu orez înmuiat sau fulgi de ovăz.

Cel mai bine este să evitați pastele, deoarece corpului obosit îi va fi greu să proceseze produse grele și grase. Este posibil să obțineți impulsul de care aveți nevoie pentru o zi dintr-o porție de ouă cu porc sau pește afumat, de exemplu, care este o opțiune bună pentru micul dejun.

Dacă o ceașcă de cafea vă ajută să vă concentrați și să lucrați mai bine în condiții de stres, nu renunțați la ea. Amintiți-vă însă că cofeina (care se găsește în cafea, ceai, cola, ceai fierbinte și cacao) crește nivelul de adrenalină produsă de organism și, atunci când adrenalina se acumulează pentru o lungă perioadă de timp, poate epuiza rapid corpul.

Dacă decideți să vă despărțiți de cofeină, știți că primele 24 de ore vor fi cele mai dificile: la început este posibil să aveți dureri de cap și mai multă oboseală. Bea mai multă apă și sucuri proaspăt stoarse, mănâncă fructe (fructoza conținută în ele stimulează funcția creierului). Dacă trebuie să fii tot timpul în locuri diferite, adu o sticlă de apă și câteva pachete de ceai de plante.

La sfârșitul unei zile grele de muncă, pentru a vă relaxa și a dormi liniștit, produsele care conțin mult amidon vă vor ajuta: paste, cartofi, pâine, orez. Desigur, exagerarea nu este o idee bună.

Ai grijă de corpul tău și va fi mai bine pregătit pentru lupta împotriva stresului și dificultățile vieții moderne. Nu creați probleme mai mari și nu cădeați în stres mai profund prin urmarea unor diete dificile și perfecte. Amintiți-vă doar că un mic pas în direcția corectă este mult mai bun decât nici unul. Dacă în viața ta cotidiană agitată găsești timp pentru fructe și legume, pentru niște sucuri de fructe și apă, pentru un sandviș cu pâine integrală sau pentru o salată proaspătă, îți vei ajuta corpul să facă față oricărui stres acumulat în tine în timpul zilei.

Se pare că produsele pe care le consumăm aproape în fiecare zi ne afectează starea de spirit și starea interioară în general. Iată câteva dintre ele și motivele pentru a avea un efect pozitiv asupra tensiunii noastre interne.

Alimente care ajută la stres

Bananele îmbunătățesc starea de spirit

Bananele dense conțin harman, un alcaloid pe bază de mescalină, o substanță folosită de persoanele care iau droguri pentru a crea euforie artificială. În banane, medicamentul se găsește în cantități foarte mici, cum ar fi cocaina în mașină, dar starea de spirit se îmbunătățește.

Roșiile și scorțișoara se relaxează și sunt afrodisiace

Roșiile și scorțișoara conțin o cantitate suficient de mare de 5-hidroxitriptamină, a cărei acțiune este similară cu serotonina. Din ea oamenii se relaxează și devin mai liniștiți. Scorțișoara a fost adăugată la mâncare încă din Egiptul antic și se știa că are un efect trezitor asupra aromei sale. Dacă doriți să seduceți pe cineva, nu beți vodcă, ci hrăniți-i roșii și scorțișoară. În acest fel, o persoană va scutura stresul și va fi încărcată de vitalitate.

Pătrunjelul întărește spiritul și uleiul întărește nervii

În Roma antică, pătrunjelul era dat gladiatorilor înainte de luptă, deoarece își dubla puterea. Conține o cantitate mare de vitamina C și apiol - substanța multivitaminică. Prin urmare, planta acționează ca un tonic. Dacă țineți o dietă și evitați grăsimile animale, puteți deveni foarte iritabil. Rețineți că uleiul, deși este un produs de origine animală și nu este util din mai multe motive, calmează și întărește nervii. Dacă combinați consumul ambelor produse, vă veți bucura de mai multă liniște sufletească și putere.

Ceapa - aspirina naturala

Uleiul esențial conținut în acesta, alikina, are proprietăți analgezice și antipiretice, precum și aspirină. Un remediu antic pentru durerile de cap și durerile de corp este sucul fierbinte de ceapă. Legumele sunt utile dacă sunteți stresat, deoarece de multe ori durerea de cap este provocată de astfel de afecțiuni și oboseală.

Ardeiul iute și brânza ridică, de asemenea, starea de spirit

Aceste substanțe din ardei, pe care le simțim ca „foc în gură”, determină creierul să producă opiacee, care ulterior provoacă o senzație de euforie. Starea de spirit este îmbunătățită și de aminoacizii tiramină, triptamină și feniletilamină conținute în brânză. Deci, combinați cele două produse și scăpați de senzația tensionată după o zi grea.